Почему болят запястья? Как достичь стабильности? Как укрепить
суставы?
Все эти вопросы начинают роиться в голове новичка уже через
несколько месяцев после начала практики йоги, с того момента, когда
он делает первую бакасану, и не отпускают до тех пор, пока не
освоена стойка на руках.
Запястья не предназначены для того, чтобы на них ходили, но это не
значит, что они к этому не способны. Первое что нужно сделать-
укрепить кости запястья. В костной структуре остеобласты и
остеокласты — клетки, ответственные за развитие костной ткани на
протяжении всей жизни. Если вызвать приток крови к этой зоне,
процесс укрепления костной ткани активируется. Вот почему так важен
разогрев.
Нет, простого сурья намаскар недостаточно.Нужен полноценный
разогревающий комплекс на руки. От него будет зависеть не только
больно ли вам будет, но и чувство свободы, которое подарят вам ваши
кисти, позволив простоять в асане долго.
2. второй важный секрет, о котором мало говорят на практике , но
пользуются все продвинутые йоги.
В нашем предплечье две кости, и только одна из них крупная,
способная к опоре, вторая же нужна для вращательных движений.
Каждый раз во время баланса смещайте его в сторону
опорной(локтевой) кости, ориентируйтесь на ямочку большого пальца.
Это сохранит ваше запястье от травм и позволит достичь стабильного
баланса в стойке на руках.
