Почему?
В то время как часовая йога или медитация — идеальное начало дня,
мы к сожалению не находим столько времени для достаточной практики.
Однако следующая десятиминутная последовательность с использованием
осознанного дыхания и спокойными движениями обеспечит ваш день
легкостью и радостью.
Для первых двух упражнений даже необязательно вставать с
кровати!
1. Поза ребенка. Остаемся в ней на 5-10 вдохов и выдохов. Для нее
очень полезно использовать специальный блок и одеяла или же
специальную подушку. С одной стороны бок приподнимает подушки и вы
находитесь под небольшим наклоном. Это стимулирует движение энергии
в теле, что немаловажно для утренней практики.
2. Поза кошки/коровы. Дышим 5-7 раз.
3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов.
4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Сохраняйте тело
расслабленным.
5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.
