1. Падмасана. Практикуйте эту позу в течение 10 минут для
начала, медленно увеличивая продолжительность.
2. Баласана. Наряду с растяжением спины, бедра, лодыжки, плеча,
позвоночника и шеи, эта поза позволяет полностью
расслабиться.
Расслабленный ум всегда может лучше сконцентрироваться
3. Поющее дыхание. Используйте силу Ом, чтобы расслабиться.
4. Сядьте в сукхасану и сложите руки у груди в Намаскар мудру.
Практикуйте в течение 10 минут ежедневно. Всего две недели — и вы
увидите видимые различия в ваших уровнях концентрации.
5. Сукхасана. Сложите руки в Гьян мудре и пойте свою любимую
мантру.
6. Ваджрасана. Положите руки на бедра в йога мудре. Держите
позвоночник прямо и сосредоточьтесь на дыхании, занимайтесь в
течение 3 — 5 минут, увеличивая продолжительность с практикой.
7. Вирасана. Сложите руки на бедрах в Гьян мудре. Начинайте с 10
минут в день.
