Йога

Юргита Квилиунайте. Один год буддийского ретрита в пещерах Испании. История сестры Пии.   Буддийская монахиня Сестра Пия (Саялай Пиядасси) более года прожила в пещерах Испании…

Термин «заземление» активно используется не только в физике, но и в телесноориентирванной психотерапии (В. Райх, А. Лоуэн, Л. Марчер). Заземление – один из ключевых принципов…

Сарпасана — «Поза змеи» — малоизвестная поза Сатьянанда-йоги, которая снимает мышечные блоки с усталой или напряжённой спины: правда, вначале создавая ещё большее напряжение. Это поза,…

«Поза ребёнка» – Баласана – известнейшая поза йоги. Она используется для расслабления после прогибов и скруток, стоек на голове. Но не все знают, что вариацию…

Дыхание в этой позе должно быть нормальным — постарайтесь не задерживать дыхание, даже если вы очень сосредоточены на форме асаны. Пада Ангуштхасана — баланс на одном пальце ноги: Примите сидячее положение на коврике,…

ШАГ 1 Сначала, определимся, что нам нужно от нашего комплекса по йоге, какое состояние: Бодрость? (6 кругов Сурья-намаскара в быстром ритме, сразу после них Шавасана 5 минут) Размятое, разогретое тело? (3 круга Сурья-маскара,…

В этом нет ничего сложного, и лучшее место для этого – йога-зал. В йоге понятие праны как жизненной энергии занимает одно из ключевых мест. С…

При ходьбе на работу и с работы выполняйте дыхательное упражнение, предложенное Свами Шиванандой (в йоге эта техника называется враджана-пранаяма). Во время ходьбы выполняйте медленный вдох…

Если вам сложно контролировать свои эмоции, вас  постоянно одолевает гнев, вы страдаете от переедания, можно предположить, что вы оторваны от земли и вас расстроена корневая…

Момент был самый подходящий: смена работы, разрыв отношений с лучшим другом породили во мне затяжную депрессию с упадком настроения, беспокойством и бессонницей. Я искала способ…