Момент был самый подходящий: смена работы, разрыв отношений с
лучшим другом породили во мне затяжную депрессию с упадком
настроения, беспокойством и бессонницей. Я искала способ избавиться
от стресса. «Посмотри на меня: я спокоен как скала, — сказал
однажды один мой знакомый, когда я поделилась с ним своими
проблемами. — Сходи на курс йоги, это тебе поможет!»
«Счастье» — это курс для начинающих в организации «Искусство
жизни», созданной Шри Шри Рави Шанкаром.
Йога здесь — это комплекс из практик, направленных на
избавление от стрессов и зажимов, обретение спокойствия, радости и
повышение уровня жизненной энергии. Он включает асаны (упражнения),
пранаямы (дыхательные упражнения), которые регулируют поток
жизненной энергии — праны, медитации, воздействующие на состояние
ума, знание (мудрость, направленная на развитие умения справляться
со стрессом), севу (бескорыстное служение, участие в социальных
проектах) и сатсанг (совместное времяпрепровождение с обсуждением
знания и пением баджанов — песен на санскрите под гитару). Из всего
этого складывается не просто система, а целый образ жизни. В
описании курса было заявлено, что он поможет устранить стресс,
поправить здоровье, улучшить взаимоотношения с людьми, повысить
ясность ума, раскрыть творческий потенциал и даже избавиться от
вредных привычек. Что же, подумала я, проверим, насколько
счастливей я стану за эти несколько дней.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: «Я ТЕБЕ ПРИНАДЛЕЖУ»
В зале собралось 50 человек и два учителя — жизнерадостных и
доброжелательных молодых человека. Они общаются с нами просто,
прямо и с юмором. Знакомят пришедших так: каждый из нас подходит к
другому, смотрит в глаза и обнимает, произнося слова «Я тебе
принадлежу!». Учителя задают нам вопрос: зачем вы пришли сюда? Что
вы хотите получить от курса? Из зала доносится: «За спокойствием,
счастьем, знакомством с интересными людьми». «А теперь возьмем и
забудем об этом, — говорит Филипп, зачеркивая ответы участников на
доске. — Ничего не ждите, просто будьте в настоящем моменте». Мы
играем в разнообразные игры на внимательность, которые помогают
сосредоточиться и быть в настоящем на сто процентов, носимся и
прыгаем, как шаловливые дети. В общем, погружаемся в состояние
радости и безмятежности.
Настает очередь йоги. Мы делаем несколько несложных асан.
Затем овладеваем техниками дыхания. Проходим три ступени:
раскрываем легкие и обретаем бодрость при помощи пранаямы (пранаяма
— управление жизненной энергией при помощи дыхательных упражнений),
повышаем осознанность при помощи бхастрики (дыхание, с усилием
выталкивающее воздух из легких) и «чистим» ум при помощи Большой
Сударшан Крии. Это групповое или индивидуальное дыхание в
определенном ритме, который задает запись голоса мастера. В конце
часовой практики погружаемся в медитативное состояние, тело
полностью расслабляется. Сударшн Крия очищает от накопившегося
«мусора» — стресса и токсинов — и наполняет спокойствием и
жизненной энергией. Сделать Сударшан Крию в первый раз мне было
непросто. Мысли мешали сконцентрироваться на настоящем моменте,
беспощадно терзая ум. Но на последних циклах дыхания контроль
разума наконец ослаб, мысли отпустили, напряжение ушло, я дала волю
чувствам и заплакала. После крии наступил момент полного
расслабления: мы лежали с закрытыми глазами при выключенном свете.
А когда медленно поднялись и открыли глаза, то почувствовали
блаженное спокойствие.
Особое внимание уделяется именно дыханию, потому что оно
воздействует на психологическое состояние, то есть на эмоции и
уровень стресса. Спокойное и глубокое дыхание успокаивает ум и
снимает напряжение в теле.
ДЕНЬ ВТОРОЙ: ПОГРУЖЕНИЕ
Я слежу за собой. Пока особых изменений в состоянии сознания
нет. Но в процессе практик негативные мысли уходят. Сегодня мы
снова играем, снова общаемся о главных и нужных вещах, отвечая на
вопросы «Кто я? Зачем я пришел в этот мир? Чего я ожидаю от жизни?»
После йоги снова Сударшан Крия, во второй раз: сегодня это дается
легче, мысли уже не так назойливы, а после практики я ощущаю
радость и легкость.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ: РАССЛАБЛЕНИЕ
На третий день я замечаю, что из тела наконец ушло напряжение,
дыхание стало спокойным, глубоким. Тревоги никуда не делись, но как
будто отдалились и притихли. Я прихожу на занятие как домой: меня
встречают почти родные лица.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: СЧАСТЬЕ
Сегодня помимо йоги и общения у нас один большой общий стол.
Каждая из пяти групп, на которые нас разбили, приготовила угощение
и во время театральной сценки представила свой ресторан и свои
блюда. В конце дня мы объединили столы и сели в один большой круг,
угощая друг друга. Сегодня я окончательно расслабилась, успокоилась
и поймала себя на мысли, что последние пять часов я была счастлива.
Главное — сохранить это состояние в будущем.
ПОСЛЕ СЧАСТЬЯ
Я продолжаю заниматься дыхательными практиками дома, совершаю
бескорыстные поступки, например выезжаю с ребятами из «Искусства
жизни» на субботники. Раз в неделю хожу на йогу с асанами, Сударшан
Крией и сатсангом. Я замечаю, что у меня много общего с
сокурсниками по йоге: они очень открыты миру, непосредственны и
радуются каждой минуте. Мы можем, например, ехать в метро или идти
по улице и… петь. Что же, я могу сделать вывод, что с момента
прохождения курса моя жизнь приобрела больше гармонии,
осознанности, спокойствия и радости. А ведь это и есть настоящие
составляющие счастья.
