Современный мир предлагает большое количество инструментов для
саморазвития. Мы можем ходить на танцы, боевые искусства,
заниматься спортом или же просто сидеть за компьютером и смотреть
познавательные программы. Выбор за нами. Каждый из этих видов
деятельности приносит свою пользу. Но почему среди всего этого
разнообразия следует выбрать именно йогу? Есть целых 5
причин:
1. Польза для тела.
— Улучшается осанка. Отличие йоги от обычных спортивных тренировок
заключается в осознанном выполнении движений и в том, что она не
вызывает мышечных спазмов. В комплексы включаются и силовые асаны и
асаны на раскрепощение и вытяжение тела. Практика постепенно
удлиняет связки и приводит в тонус мышцы, которые играют важную
роль в формировании стройной фигуры. За счёт верного выполнения
асан, у нас укрепляются мышцы тела, уходят блоки и зажимы,
улучшается осанка.
— Массаж внутренних органов. Выполняя асаны, вы в буквальном смысле
делаете массаж внутренним органам. Особенно полезны с этой точки
зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно
вытягиваются и сжимаются. Результат – нормальное пищеварение и
бесперебойная работа почек и печени (жизненно важных органов,
которые очищают и фильтруют кровь от шлаков и токсинов).
— Польза для спины. Также скрутки очень полезны для позвоночника.
За счёт скручивания и раскручивания создаётся компрессия, что
способствует лучшему кровоснабжению. Асаны укрепляют мышцы торса,
улучшают гибкость и удлиняют позвоночник, что создаёт пространство
между позвонками, позволяет минимизировать давление на диски и
восстановить их. Тем самым йога помогает избавиться от хронической
боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить
даже тех, кто ведет активный образ жизни.
— Польза для фигуры. Йога действительно помогает регулировать вес
(нормализуя уровень кортизола, гормона, который под воздействием
стресса вызывает зверский аппетит). Если ваш вес ниже нормы, то он
увеличится, если выше – уменьшится. Уже ни для кого не секрет, что
йога помогает избавиться от вредных привычек в питании.
Сложно найти ту часть организма, на которую йога не оказывала бы
положительного воздействия. Но важно осознанно подходить к
практике, соблюдая принцип ахимсы — не причинения вреда, в том
числе и собственному телу.
2. Польза для психического здоровья. Наше физическое тело связано с
нашей психикой. Все сильные эмоции и тем более, психологические
травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно
освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и
подсознательные эмоциональные блоки. Раскрывая грудную клетку, мы
постепенно позволяем себе свободнее проявлять эмоции, становимся
более сердечными. Выполняя практику Шавасаны успокаиваем нервную
систему и освобождаемся от тревожных мыслей.
3. Увеличение жизненной энергии. Ещё один эффект занятий йогой,
который, я уверена, привлекает многих, — это подъём жизненной
энергии. Многие не раз замечали, что после занятия хатха-йогой
поднимается тонус, увеличивается количество сил, уходит усталость.
Те, кто практикует пранаямы, знают, что поле дыхательных техник
этот эффект ещё сильнее.
4. Успокоение ума. Беспокойный ум — одна из главных проблем
современного человека. Практики концентрации помогают сделать ум
однонаправленным. Когда наше внимание рассеяно и переключается с
одного объекта на другой, мы не выполняем задачу в полную силу.
Существует такое выражение: где наше внимание — там наша энергия.
Только собрав внимание воедино, мы можем направить нашу энергию « в
одно русло», это позволяет по максимуму эффективно выполнять те
задачи, которые ставит перед нами жизнь.
5. Йога помогает наладить связь с самим собой. Возможность услышать
себя, на мой взгляд, главное, что даёт нам практика йоги. На
протяжении жизни мы слушаем родителей, учителей, СМИ. В суете
повседневных дел сложно остановится и подумать, а что же на самом
деле я хочу? Подходящая ли это работа/профессия? Двигаюсь ли я в
верном направлении? Наверняка подобные вопросы приходили к вам в
голову. Занятия йогой, а особенно внутренние практика, такие как
концентрация и медитация, помогают нам остановиться, углубиться
внутрь себя и найти там ответ на волнующие вопросы.
