Как правило, эти моменты очень тонкие, и мы их редко замечаем.
Однако они могут сильно тормозить нашу практику. И вот как от них
избавиться:
1. Мы невнимательны во время переходов от одной асаны к другой.
Очень просто «отключиться» во время практики, и делать ее «на
автомате» – особенно это касается переходных поз. Наш ум бежит
вперед, к конечной асане, и «переходные» моменты — например,
виньясы – остаются неохваченными. Не отпускайте внимательность.
Каждый момент важен. Тогда асана становится своего рода медитацией
в движении. Такой подход к практике помогает не только избегать
травм, но и культивировать осознанность в повседневной
жизни.
2. Мы фокусируемся на том, что не можем сделать. Очень легко
попасть в ловушку собственной несостоятельности. Если поза трудная,
действительно тяжело посмотреть за пределы своих ограничений. Но
вместо этого конструктивнее посмотреть на то, что же у вас
получается. Фокусируйтесь на том, что получается хорошо, и делайте
это как можно лучше. И да, таким образом мы учимся смотреть на
позитивные моменты и в обычной жизни тоже. И да, это непросто —
почему-то на негативе фокусироваться легче! Но оно того
стоит!
3. Мы слишком привязываемся к цели. В начале занятия многие
инструкторы советуют всем «установить намерение» для их практики.
Это не то же самое, как привязываться к цели. Не судите о себе по
своей способности или неспособности достигать цели; отпустите
привязанность к результатам. Именно процесс, а не место назначения,
показывает нам то, что мы надеемся найти.
