Предлагаемый самомассаж активизирует кровоток в пальцах,
ступнях, в коленных, голеностопных суставах ног и мышцах
поясничного отдела. Это эффективный метод профилактики варикозного
расширения вен, заболеваний суставов и ступней ног.
Каждый человек должен знать, что к ступне и пальцам каждой ноги
опускается мощная артерия, а поднимается к сердцу такая же вена.
Соединяют эти кровеносные трубки капилляры — многочисленные
тончайшие трубочки, по которым красные кровяные тельца могут
продвигаться только друг за другом.
При плохой проходимости крови по капиллярам пальцев и ступней ног
(травмы, долгое время стояния на ногах, выполнение тяжелой
физической работы и т. д.) кровь в малом количестве с усилием
продвигается от артерий к венам.
В этом случае правое предсердие (это насос, всасывающий кровь из
вен в сердце) не может преодолеть силу вакуума, образовавшегося в
венах из-за малого поступления крови по капиллярам пальцев и
ступней ног.
Кровь задерживается, постепенно накапливается в венах, расширяет
стенки и увеличивает их длину. Так возникает варикозное расширение
вен. При таком положении сердце, для обеспечения жизнедеятельности
организма, выкачивает кровь из других вен, в которых она более
свободно проходит по капиллярам. Если в организме будут непроходимы
капилляры других органов, то сердце остановится из-за недостатка
венозной крови. Поэтому это упражнение надо выполнять
ежедневно.
Сядьте на диван, кровать или стул. Правую ногу согните в колене,
ступню подтяните к животу так, чтобы пальцами рук ее можно было
разминать и массировать. Каждый палец разминать не менее 35 раз.
Затем скользящими энергичными движениями массировать подошву и верх
ступни. После этого ногу выпрямите и скользящими движениями пальцев
рук массируйте голень и бедро. Так же выполните массаж левой ноги.
Вечером сделайте теплую ванночку для ног.
Не носите тесную обувь, чтобы не было застоя крови в венах и она
легко поступала в сердце.
