Приготовьтесь к тому, что сексуальная энергия из вас начнет
бить ключом.
Эта небольшая последовательность асан разработана специально для
увеличения гибкости тела, которая так необходима для
изобретательности в спальне по вечерам. Притом выполнять ее
рекомендуется не только женщинам, но и мужчинам, так как открытые
бедра, гибкая спина и сильные ноги еще никому не мешали в делах
любовных. Кроме того, эти позы быстро приводят в тонус мышцы таза –
в общем приготовьтесь к тому, что сексуальная энергия из вас начнет
бить ключом.
Независимо от того продвинутый ли вы практик или начинающий,
запомните три основных правила:
Не торопитесь с результатами
Слушайте свое тело
Не забывайте о дыхании
Итак, приступаем к практике. Каждая асана последовательности
удерживается в течение пяти глубоких, ровных, спокойных дыханий. Не
дышите как уставшая собака после бега, чтобы сократить время
выполнения, напротив – максимально растягивайте вдохи и выдохи, но
без задержек и напряжения. Проще говоря, постарайтесь поймать
волну. Также на выдохе можете удерживать Мула Бандху (то есть
сжимать мышцы промежности) так, как учил Кегель.
Чтобы оценить результат, работайте по следующей схеме:
День 1 – займитесь любовью.
День 1-9 –ежедневно практикуйте «любовные» асаны.
День 10 «любовные» займитесь любовью.
Сравните ощущения.
По идее, всего за 10 дней вы должны научиться слышать свое тело,
классно импровизировать и получать гораздо больше удовольствия, чем
обычно. Ну а выполняя эту последовательность на протяжении
нескольких месяцев, вы наверняка превратитесь в неукротимую кошку
или дерзкого тигра.
Рррр… То есть Ом!
