Йога надоела: 10 способов сделать практику вновь интересной

Это происходит даже с лучшими привычками – иногда нам
надоедает делать даже то, что очень интересно. Если ваша практика
йоги уже не вдохновляет так, как прежде и стала рутиной, пора
внести в нее некоторые изменения. И имейте в виду, что
практика йоги включает в себя не только то, что вы делаете на
коврике, но и то (и это основное!), что вы делаете за его
пределами. Вот 15 вещей, которые можно сделать, чтобы вновь
влюбиться в свою практику: 

1.Поменяйте место практики. Всегда занимаетесь дома? Попробуйте
позаниматься на улице или сходить на занятие в студии. Если в
студии — сделайте упор на домашнюю практику. Занимайтесь йогой на
пляже, в парке, на даче, в лесу. Ведь природа — лучший
вдохновитель. 

2. Поменяйте время занятия. Тот же принцип — если вы занимались
вечером, попробуйте делать это утром, и наоборот. От смены времени
занятий может измениться и сама практика — утренняя практика обычно
более бодрящая, вечерняя — более спокойная (а возможно, что у вас
получится наоборот). 

3. Сходите к новому учителю. Пусть даже вы уже нашли своего
самого-самого любимого инструктора. Если какое-то время походить на
занятие к другому (другим) преподавателю, это внесет в вашу
практику свежую струю. 

4. Опробуйте новый стиль йоги. Попробуйте что-то совсем новое.
Никогда не были на занятии по Кундалини-йоге, акро-йоге, инь-йоге?
Так сходите — что вы теряете? 

5. Позанимайтесь с другом (или в одиночку). Всегда занимаетесь
наедине с самим собой? Приведите на занятие друга и начните ходить
на йогу вместе — а если, наоборот, вы всегда ходите компанией, то
позанимайтесь в одиночку — вам откроются новые грани
практики. 

6. Меняйте фокус практики. Концентрация на дыхании, установление
санкальпы, особое внимание на баланс — в разные дни у практики
может быть самый разный фокус. Меняйте его почаще — в зависимости
от него поменяется и занятие. 

7. Работайте с тем, что вам трудно. Возможно, вам никак не
поддается какая-то поза, или на одну сторону стабильно получается
хуже, чем на другую;или трудно сидеть спокойно во время медитации.
Не убегайте от трудностей, работайте с ними — это непросто, но
результаты будут сильно мотивировать и вдохновлять. Признайте то,
что для вас трудно, дышите глубоко — и действуйте. 

8. Расслабьтесь. Возможно, вы так сильно себя толкали (выше,
сильнее, больше!), что в буквальном смысле загнали себя. Однако,
вопреки ожиданиям, из этого редко получается что-то стоящее.
Попробуйте более мягкий подход или посмотрите, к чему это
приведет. 

9. Внимание на паузу. Легко фокусироваться на форме йога-асан.
Сложнее — на пространстве, паузах между ними — на дыхании, которое
на своем потоке переносит вас из асаны в асану, на тонком чувстве
движения энергии. Можно использовать аналогию с музыкой — мы ценим
ее в частности и благодаря паузам между нотами, а не только
благодаря самим нотам. Иначе музыка была бы просто шумом. 

10. Добавьте стимуляцию для чувств. Включите музыку, если вы этого
никогда не делаете; или поменяйте плейлист. Добавьте в аромалампу
масел; организуйте себе пространство таким образом, чтобы оно было
вдохновляющим. 

Источник

Добавить комментарий