Простые или сложные позы: выходить ли из зоны комфорта в практике

Нам часто говорят, что рост начинается только тогда, когда мы
выходим из зоны комфорта. Есть даже такая картинка: нарисован
человек внутри маленькой окружности. Все, что внутри этой
окружности — это его зона комфорта. А рядом, за пределами
окружности, нарисован большой круг и подпись: 

«Место, где случаются чудеса». 

То есть все чудеса — за пределами нашей зоны комфорта. 

Мы иногда слышим от преподавателей, что надо работать над теми
позами, которые для нас представляют наибольшую сложность.
Возможно, это так для занятий в йога-студии, когда рядом
преподаватель и еще 20, 30 или больше человек, которые покрываются
потом на ковриках рядом с тобой. 

Возможно. 

Есть учителя, которые к тому же предпочитают метод кнута и считают
такой метод эффективным. Но я не считаю этот метод правильным для
домашней практики (вообще не считаю этот метод эффективным для чего
бы то ни было). Я «против» кнутов, но «за» пряники. Если мы говорим
о домашней практике, наша первостепенная задача — сделать домашние
занятия настолько комфортными, насколько это возможно. 

В йоге есть известное многим выражение: 

«Самое сложное — это расстелить коврик». 

Действительно, для многих даже встать на коврик — это внутренняя
борьба и уже очень большая работа надо собой. 

Именно трудные позы и последовательности, занятия через напряжение
и боль — это первый серьезный шаг к тому, чтобы йога вообще ушла из
вашей жизни, если не навсегда, то на долгие годы. Карл Юнг,
человек, который очень глубоко разбирался в вопросах человеческой
психологии, заметил: 

«Там, где есть борьба, всегда будет обратное сопротивление. И чем
сильнее борьба, тем больше сопротивление». 

Там, где есть напряжение, рано или поздно обязательно
порвётся. 

Дни и без того наполнены стрессом: учеба, работа, ответственность
за семью, детей. Все это требует приложения очень больших усилий с
нашей стороны. 

Пусть хотя бы занятия йогой не будут сопровождаться ощущением
постоянной внутренней борьбы. 

Практические советы 

1. Занимайтесь по тем урокам, которые дают ощущение радости и
завершенности, какими бы короткими и простыми они ни
были. 
Ощущение того, что вы что-то смогли сделать сегодня. 

2. Отпустите внутреннее напряжение и просто будьте. Йога сама
знает, что вам нужно в данный конкретный момент. 

3. Когда вы делаете позы, которые вам нравятся, к удивлению для
себя вы обнаружите, что по ходу занятий с удовольствием начинаете
браться и за те позы, которые вам нравятся меньше. 

4. Если и есть желание добавить какие-то сложные позы, оставляйте
их на самый конец занятия. Дурачьтесь, получайте от них
удовольствие. Но не делайте их самоцелью. 

Когда я сам пробую какую-то сложную позу, я просто становлюсь
большим ребенком. На лице появляется улыбка. И если честно, мне все
равно, получается поза в итоге или нет. Я просто получаю
удовольствие от процесса. 

Подходите также и к своим занятиям. Меньше перенапряжения. Больше
радости от занятий. И со временем вы вдруг обнаружите, как далеко
на самом деле вы уже вышли из первоначальной зоны комфорта. А там и
до «чудес» недалеко.

Источник

Добавить комментарий