Что нужно знать тем, кто практикует йогу для похудения.

Йога — отличная практика для того, чтобы снизить стресс, стать
гибче и здоровее. Но можно ли практиковать ее для потери веса?
Определенно — да. Процессом похудения намного легче управлять, если
вы используете метод, который вам нравится. И йога — отличный
инструмент для этого, особенно если вы будете придерживаться трех
простых правил.

Будьте внимательны к ощущениям в теле. В
связи тела и ума заключается сама суть йоги. И она поможет вам
сбросить вес. Во-первых, вы не будете «заедать» стресс и есть «от
нечего делать», а во-вторых, будете четко осознавать, чего
по-настоящему требует организм. Тотальное присутствие в
моменте – ключ к похудению. Когда ваши тело и ум начинают работать
сообща, любая цель становится достижима.
Выберите подходящие упражнения. Усильте
практику «огненными» упражнениями, и они помогут сжечь лишние
калории. Для этого отлично подойдет «Поза натяжения» из практики
кундалини-йоги или Ардха Навасана и Дханурасана из практики
хатха-йоги. Найдите активные виньясы, которые заставят вас
хорошенько пропотеть. Используйте перевернутые асаны, такие, как
Випарита карани мудра или Поза плуга: они способстуют улучшению
пищеварения и убирают складки с живота.
Не старайтесь сбросить вес. Становитесь
стройнее. Чувствуете разницу? Огромное значение имеет то, как мы
формулируем свои цели и запросы. «Убрать живот» или «скинуть пару
килограммов» – фразы, которые вызывают неприятные образы лишнего
жира. И эта картинка поступает к нам в мозг! А теперь произнесите:
«Я становлюсь стройнее» или «я прихожу в свою лучшую форму». Такие
утверждения повлекут за собой соответствующие изменения, вот
увидите.

Источник

Добавить комментарий