Тибетская утренняя гимнастика для молодости и здоровья

Пробудившись ото сна, не спешите вставать из постели. Но не
для того, чтобы понежиться в лучах утреннего солнца, а затем, чтобы
настроиться на предстоящие свершения с помощью специальной
гимнастикой. Результатом будет не только хорошее настроение, но и
подтянутая упругая кожа лица. 

1. Разотрите ладони так, чтобы почувствовать в них тепло. Положите
ладони на глаза и слегка надавите на (закрытые) глазные яблоки
20-40 раз. Это упражнение не только сохраняет молодость глаз, но и
помогает в восстановлении зрения. 

2. Теперь сожмите руки в кулаки, оттопырив большие пальцы. С силой
растирайте кулаками линию подбородка и скул – от центра подбородка
к ушам. Вы очерчиваете и стимулируете нижнюю дугу лица, не давая
коже потерять тонус. 

3. Положите правую ладонь на центр лба, а левую ладонь – поверх
правой. В таком положении растирайте лоб из стороны в сторону 20-40
раз. Делайте это интенсивно, чувствуйте тепло. Это упражнение
избавляет от морщин на лбу и предотвращает болезни гайморовых
пазух. 

4. Теперь интенсивно массируйте уши руками. В ушах есть меридианы
всех органов тела, и этот массаж стимулирует все системы
организма. 

После этих упражнений можно подниматься, но если вы располагаете
еще несколькими минутами – добавьте еще три простых действия, чтобы
пробудить все тело. 

1. Соедините кисти в замок и в таком положении поднимайте опускайте
руки от пупка до точки в 20-30 см над головой. 10-30 раз. Так вы
активизируете лимфатическую систему. 

2. Положите левую руку неподвижно на шею, а правой чертите дугу от
шеи до пупка. Можно делать это, не касаясь тела, а можно и гладить
себя таким образом. 

3. Поднимите руки и ноги вертикально вверх и потрясите ими 10-15
секунд.
 

Источник

Добавить комментарий