Ширшасана или стойка на голове — одна из основных и важных поз
в йоге. Хотя сама по себе она и не относится к категории очень
сложных поз, тем не менее, ее эффективность сложно переоценить. В
то же время не стоит забывать о безопасности, ведь стойка на голове
— асана не для начинающих; вам нужно будет подготовиться к ее
выполнению с помощью более простых поз.
Чем полезна стойка на голове?
1. Благодаря выполнению ширшасане, мы обращаем действие гравитации
в своем теле, а также поток праны, т.е. внутренней энергии. Само по
себе обращение гравитации вспять играет огромную роль в поддержании
здоровья и даже некоторого омоложения всего организма. Например,
ваша кожа становится свежее и выглядит здоровее; морщины могут
значительно уменьшиться, т.к. в результате данного упражнения
улучшается кровоснабжение кожи, особенно — кожи лица и шеи. Вместе
с кровью в верхнюю часть туловища (и в кожу, в частности) поступают
питательные вещества и кислород, что придает кожи «сияющий»
вид.
2. По вышеназванной причине (обогащение верхней части тела
питательными веществами) улучшается кровоснабжение головы в целом,
что весьма позитивно сказывается на состоянии волос. Волосы не
только становятся здоровее, но и отдаляется появление седины.
Другими словами, правильно и регулярно выполняя стойку на голове,
вы сможете надолго сохранить естественный цвет волос, и отдалить
появление седых волос на голове.
3. Приток свежей крови к гипофизу и гипоталамусу стимулирует
деятельность этих желез, которые играют важную роль в
функционировании организма: они регулируют деятельность остальных
желез и секреций (щитовидная железа, эпифиз, надпочечники, половые
железы).
4. Интересно, что благодаря выполнению стойки на голове наши
надпочечники очищаются от токсинов, что рождает в нас позитивные
мысли. Т.е., регулярная практика ширшасаны способна не только
снизить депрессию, но даже выступать средством защиты от нее.
5. Наше сердце становится крепче и здоровее, т.к. стойка на голове
обращает поток крови, и тем самым, самым дает сердцу возможность
отдохнуть и восстановиться. Венозная кровь быстрее и легче
возвращается от конечностей к сердцу.
6. Практика ширшасаны позволяет бороться с варикозным расширением,
а также с отеками в нижних конечностях.
7. Увеличивается огонь пищеварения, а также телесное тепло.
Обращение земного притяжения улучшает движение содержимого
кишечника, способствует своевременному опорожнению, и стимулирует
кровоток в желудочно-кишечном тракте.
8. Другая польза стойки на голове заключается в укреплении основной
мускулатуры тела, в особенности, мышц спины и плеч. Можно сказать,
что происходит укрепление всей мускулатуры.
9. Уменьшается риск ишемического инсульта, что было выявлено в
результате исследований людей, регулярно выполняющих стойку на
голове.
10. Ну и последний пункт: это просто круто — показать ширшасану
своим друзьям!
Чтобы изучать технику стойки на голове, желательно обратиться к
квалифицированному учителю или, по крайней мере, к знающему и
опытному человеку, который уже давно и регулярно занимается йогой.
Кроме того, нужно обязательно проконсультироваться с врачом на
предмет каких-либо серьезных заболеваний, т.к. и у стойки на голове
есть свои противопоказания (например, травмы шейного отдела
позвоночника, чрезвычайно высокое кровяное давление, заболевания
глаз, повышенная кислотность желудка, )
