УПРАЖНЕНИЕ ОТ УСТАЛОСТИ

Снять усталость накопленную после напряженного трудового дня
вам поможет асана Ардха Чандрасана из йоги, что переводится как
Поза полумесяца. 

Встаньте в Позу горы (Тадасана): встать прямо, пятки вместе, носки
чуть разведены, живот втянут, плечи опущены, руки вдоль туловища.
Отведите как можно дальше одну ногу назад и разверните носок в
сторону. Затем разведите руки по сторонам и сделайте глубокий
наклон. Ваш корпус должен быть параллелен полу. Одну руку опустите
на пол, примерно в 30см от ноги, а другую руку устремите вверх.
Смотрите на поднятую вверх руку и задержитесь в таком положении на
5 дыхательных циклов.

Дыхательный цикл – это один глубокий вдох и один глубокий
выдох.

Потом медленно вернитесь в исходное положение.
Вы можете выполнять эту асану не только когда приходите домой,
чтобы снять усталость, но и утром, если чувствуете, что не
выспались, а также и днем, когда все валится из рук. Как видите это
несложное в выполнении упражнение для снятия усталости хорошо
заряжает энергией и дает прилив сил. А также улучшает пищеварение,
укрепляет поясницу и колени. У Ардха Чандрасаны нет
противопоказаний. Асаны, как и любое упражнение, нельзя выполнять
на полный желудок, должно пройти не менее часа, после еды.

Источник

Добавить комментарий