Стойка на голове — прерогатива не только ежедневно
практикующих йогов. Научиться я делать её может каждый. Надеемся,
наши доводы убедят вас в этом и заставят «перевернуться с ног на
голову». Регулярное выполнение стойки на голове имеет целый
перечень полезных для здоровья последствий. Например:
Снимает стресс. Стойка на голове
известна как охлаждающая поза, а это означает, что она помогает
обратить все внимание внутрь себя. Эта поза чрезвычайно полезна,
если вас беспокоят неврозы, стресс, страхи или иные состояния,
связанные с повышенной тревожностью. Выполняйте стойку на голове,
делая длинные, медленные вдохи и выдохи, — это хороший рецепт от
стресса.
Повышает концентрацию. Переворачиваясь
вверх ногами, вы увеличиваете приток крови к мозгу. Это дает
возможность улучшить умственную функцию и повысить концентрацию
внимания. Помогая в борьбе со страхами и беспокойством, эта поза
позволяет сохранять ясность сознания и остроту ума.
Улучшает кровообращение в области
глаз. Когда вы переворачиваетесь, кровь приливает к
голове, принося дополнительный кислород. Значит, ваши глаза тоже
получают больше кислорода. Это помогает предотвратить макулярную
дистрофию и другие заболевания глаз.
Увеличивает приток крови к голове и коже
головы. Стойка на голове — удивительно полезная поза,
если необходимо оптимизировать приток питательных веществ и
кислорода к голове и волосяным фолликулам. Возможно, благодаря
постоянной практике ваши волосы станут намного гуще!
Улучшает пищеварение. При обратном
воздействии гравитации на органы пищеварения организм начинает
освобождаться от застоявшихся масс; выходят лишние газы, улучшается
приток крови ко всем важным органам пищеварения. Тем самым стойка
на голове улучшает усвоение питательных веществ и их доставку к
клеткам. Если добавить к ней правильное дыхание животом, вы
получите двойной эффект.
Уменьшает скопление жидкости в ногах, лодыжках,
ступнях. Отеки в ступнях весьма неприятны, и часто
они возникают, когда вы много времени проводите на ногах.
Переворачивая направление воздействия гравитации на жидкости в
организме, вы избавляетесь от лишней жидкости, благодаря чему отеки
проходят.
Укрепляет основные мышцы. Стойка на
голове — одно из самых сложных физических упражнений. Вам
необходимо напрягать основные мышцы, чтобы удерживать ноги и
сохранять равновесие. Выполняя стойку на голове, вы заставляете
работать мышцы рук, плеч и спины, чтобы минимизировать давление на
голову и напряжение в шее.
Стимулирует лимфатическую
систему. Лимфатическая система избавляет организм от
отходов, помогает удалить ненужные продукты из крови. Когда вы
встаете на голову, вы непосредственно стимулируете лимфатическую
систему и тем самым помогаете выводить токсины из организма.
Риски и меры предосторожности. Стойка на голове полезна для
психического и физического состояния, но многие люди с
настороженностью относятся к возможным рискам и поэтому не
практикуют эту позу.
Обучаться стойке на голове стоит только у квалифицированного
тренера. И проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем
приступать к переворачиванию: есть ряд противопоказаний (травмы
шеи, головы плеч, рук, запястий или спины, высокое кровяное
давление, проблемы со слухом или зрением, беременность). Важно
выполнять стойку правильно, сперва разогревшись, и в хорошем
расположении духа. Негативное отношение к переворачиванию многие
испытывают в основном из‑за боязни упасть. Поэтому первое время
подстраховывайте себя, выполняя переворачивание возле стены.
