КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ЕЖЕДНЕВНО?

1. Борьба с ленью и постановка четкой цели.
Ответьте себе на вопрос «Зачем мне заниматься йогой?» Чтобы
поправить здоровье? Чтобы избавится от боли в спине? Чтобы
чувствовать себя бодрым? Чтобы заряжаться энергией на весь день?
Чтобы похудеть? Чтобы быть подтянутым и стройным независимо от
времени года и возраста? Ответив на эти вопросы, можно
определить тот маячок, к которому и нужно стремиться. Исходя из
ответов на вопросы, сформулируйте четкую цель. Например: «Программа
на 30 дней. Занятия 3 раза в неделю. Цель: укрепить мышцы, улучшить
фигуру и избавиться от боли в спине»
===========================
2. Будьте гибкими.
Возможная отговорка: У меня не достаточно времени. Решение:
Пятиминутный комплекс. Пообещав себе выполнять комплекс на 5-10
минут, Вы просто не сможете придумать себе отговорку.

Возможная отговорка: У
меня нет сил. Решение:
Легкие позы и дыхательные упражнения. После выполнения этих
упражнений Вы не только не устанете, но и зарядитесь энергией и
почувствуйте себя лучше.

Возможная отговорка: На
мне не та одежда. Решение: Выполнить комплекс упражнений, который
позволяет Ваша одежда. Даже в халате можно сделать суставную
гимнастику, перекаты для стоп. 

Возможная отговорка: Нет
места для занятий. Решение: Многие упражнения йоги не обязательно
выполнять на специальном коврике.
===========================
3. Смена деятельности — это лучший отдых.
Упражнения под приятную музыку, погрузят Вас в состояние
безмятежности и позволят отдохнуть уму. Легкие упражнения быстро
избавят вас от агрессии и негативных эмоций. И самое главное после
них вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем до! Пропадет
вялость и усталость, это как второе дыхание!
===========================
4. Наслаждайтесь процессом.
Может быть, стоит купить красивую одежду и коврик для йоги,
поставить диск с приятной музыкой, включите арома-лампу. Тогда
каждое занятие будет приносить вам максимум удовольствия! 
===========================
5. Найдите компанию.
Начните практиковать йогу вместе со своей второй половинкой, лучшим
другом или подругой. Вместе вам будет веселее и интереснее, да и
определенная ответственность перед партнером и одновременно
здоровый дух соперничества позволят не отступить о поставленной
цели.
===========================
6. Превращаем практику йоги в хорошую привычку.
Есть такое правило, чтобы что-то вошло в привычку, этим нужно
заниматься более 21 дня. Т.е. если начать заниматься йогой более 21
дня, то потом от занятий не возможно будет отказаться!

Источник

Добавить комментарий