5 правил в йоге, которые я люблю нарушать

Я следую многим правилам: редко превышаю скорость за рулём, ем
десерт после обеда, практически никогда не ношу носки с сандалиями.
С такой же прилежностью я подхожу к йогическим правилам: прихожу на
15 минут раньше до начала класса, стараюсь не расстилать коврик
слишком близко к другим людям, ни за что и никогда не смотрю по
сторонам во время практики. 

Но с возрастом и увеличивающимся опытом практики, я понимаю, что
есть правила безопасности, а есть правила, которым мы следуем
просто так. В общем, хотя я следую основным предписаниям, мне всё
же нравится экспериментировать и исследовать новые пути. Вот какие
йогические правила я нарушаю время от времени, и очень этому
рада. 

1. Вы обязаны практиковать босиком. А вот и нет. Знаете, что я
недавно выяснила: заниматься йогой в носках на скользком деревянном
полу очень даже весело! Понятно, что нужно быть аккуратным и не
получить травму, но в том и дело: практикуя без коврика, ты лучше
чувствуешь тело и интенсивнее прорабатываешь мышцы. Тебе не
останется ничего другого, кроме как по полной включить в работу
мышцы пресса во время выполнения Собаки мордой вниз или Планки. То
же самое касается ног и других частей тела. Ты также можешь
использовать предметы мебели или стену, чтобы углубить определённые
асаны. 

2. У асаны только один вариант исполнения. Есть достаточно причин
для того, чтобы периодически практиковать асаны по-разному.
Например, когда я только начинала практиковать наклоны вперёд из
положения сидя, мой учитель постоянно напоминал, что спина всегда
должна оставаться прямой, даже если наклона в таком положении не
получится (из-за недостаточной растяжки). Таким образом она хотела
сделать более гибкими мои подколенные сухожилия (ну и, возможно,
слегка усмирить моё эго), но после того, как я освоила эту
вариацию, она предложила больше округлять спину. Оба подхода верны
– нужно лишь знать, что необходимо именно вам. По-моему, однажды
разобравшись с геометрией асан, вы можете начинать
экспериментировать и переосмысливать позы так, как вам кажется
нужным. 

3. Асаны должны практиковаться в строгом порядке. Иногда я
специально забываю всё, чему я научилась на групповых классах,
особенно это касается последовательности асан. Разумеется, я не
предлагаю без разогрева запрыгивать в сложные позы, я предлагаю
поймать настроение и отдаться потоку. Спонтанно выстраивая
последовательность асан, вы привносите в практику элемент
творчества, устанавливаете контакт со своим внутренним
«я». 

4. Нужно практиковать только у одного учителя. Действительно,
традиционная йога передавалась из поколения в поколение, от учителя
к ученику, и прочные, устойчивые отношения были обязательными. Но
сегодня это как минимум неактуально: вся информация имеется в
свободном доступе в сети, а стилей и учителей огромное множество.
Поэтому вы не обязаны хранить преданность лишь одному учителю, а
можете посещать групповые занятия нескольких преподавателей без
малейших угрызений совести. 

5. Вы всегда должны иметь грандиозное намерение. Иногда я расстилаю
коврик без особой причины, просто потому, что у меня есть
настроение практиковать. Я не пытаюсь сформировать какое-то
невероятно важное намерение перед занятием или уйти в глубокую
медитацию, или спасти мир. Знаю, многие люди скажут, что это не
настоящая йога, и я с уважением приму их точку зрения, но моя –
иная. Называйте мою практику, как хотите, я буду практиковать то,
что приносит мне пользу. 

Источник

Добавить комментарий