4 причины заземлиться прямо сейчас

Термин «заземление» активно используется не только в физике,
но и в телесноориентирванной психотерапии (В. Райх, А. Лоуэн, Л.
Марчер). Заземление – один из ключевых принципов этой терапии,
призванной работать на стыке психики и тела. Заземление в
психологии – это и связь с землей, чувствование в ней опоры,
испособность уверенно стоять на своих ногах, и возможность
гармонично контактировать с окружающей средой, и умение
балансировать свои эмоциональные и мыслительные процессы. Человек
современный, живущий преимущественно «в голове» (или в гаджетах),
все чаще теряет эту символическую связь с землей, а за ней – и с
собственным телом. Чем же это грозит?
Рассмотрим 4 основные проблемы, связанные с этой потерей

Неспособность крепко стоять на своих
ногах
 – как в прямом, так и в переносном смысле. На
телесном уровне «незаземленный» человек почти не осознает своих
ног, не чувствует в них силы, опоры – ноги будто ватные. Такое
самовосприятие свидетельствует об отсутствии чувства укорененности,
уверенности и на уровне психики, что приводит к отключению
способности активно и решительно действовать, воплощать в жизнь
планы и мечты. Человек может сколько угодно планировать, витать в
облаках, мечтать, но до реализации всего этого в жизни, «на земле»
дело не доходит. 
Подверженность стрессу, потеря эмоционального
баланса. 
Не имея твердой внутренней опоры,
незаземленный человек в любой непонятной ситуации легко попадает в
эмоциональную воронку, накручивая себя снова и снова. Именно
неспособность вовремя остановиться, сбросить напряжение через тело
«в землю», сбалансировав таким образом ум-тело-эмоции, делает его
уязвимым. В итоге любой, ничем не примечательный день может
превратиться в череду стрессогенных событий. 
Потеря осознанности и связи с реальным миром.
Отсутствие «связи с землей» уводит человека от реальных ощущений и
контакта с миром. Бесконечные блуждания среди собственных
ментальных конструкций, как и погружение в виртуальность гаджетов,
лишает человека способности быть «здесь и сейчас», насладиться
моментом, полностью прочувствовав его. В итоге возникают и
когнитивные проблемы (рассеянное внимание), и коммуникационные
(снижение включенности во взаимодействие), да и в целом уровень
удовлетворенности жизнью серьезно падает. 
Нехватка ресурсов. Символически земля –
источник плодородия и питания для всего живого. Не имея связи с
собственным «земным» элементом – телесностью, человек теряет и
способность подпитываться, черпать силы из всего «земного».
Проявляется это и в неумении видеть, замечать новые ресурсы
(удачные обстоятельства, новые предложения и т.д.), и в
неспособности рационально использовать то, что есть (бездумные
траты, потери). 

Справиться с этими «изысками» жизни современного человека поможет
регулярная практика. И нет, ради нее не нужно отказываться от
привычного ритма жизни и кардинально что-то менять. Это практика
маленьких шагов, совершая которые ежедневно «без отрыва от
производства», можно существенно повысить качество своей жизни.
Причем шагов – в прямом смысле. 
Речь о «Практике осознанной ходьбы» – простой и сложной
одновременно. Включиться в эту практику можно в любой момент
времени, когда есть возможность пройтись пешком. Секрет ее не в
скорости и не в наличии/отсутствии обуви (хотя босиком – вообще
идеально), а именно в фокусе внимания. Идти нужно так, будто не
просто следуете из точки А в точку Б, а занимаетесь
исследовательской деятельностью, где главный инструмент – стопы.
Погрузитесь в них вниманием, представьте, что изучаете ими рельеф,
каждую выбоину, каждый камешек. Сосредоточьтесь на ощущениях так,
будто стопы – ваш единственный орган чувств: вы смотрите ими, вы
слышите ими, даже думаете ими. Отслеживайте механику своих
движений, наблюдайте, какие ощущения они дарят. 
Заземление начинается именно со стоп и даже 5-минутная
осознанная прогулка по знакомому маршруту вернет внимание в тело,
успокоит ум, уравновесит эмоции. А усилить эффект поможет
добавление элемента «заземления» в практику йоги. Например,
выполняя Адхо мукха шванасану, переведите внимание в ладони и
стопы, представляя как постепенно «врастаете» в землю. Затем
мысленно отдайте земле весь стресс, напряжение, негативные эмоции.
И в финале  почувствуйте, как земля снизу поддерживает и
подпитывает вас.

Источник

Добавить комментарий