5 плюсов утренней практики

Многие практики интересуются, в какое время заниматься йогой
лучше всего — утром или вечером? Мы подобрали 5 аргументов в пользу
утренней практики.

Вы узнаете, пошел ли вам на пользу вчерашний завтрак,
обед и ужин
. Простой тест: если во время утренней практики
вы чувствуете усталость, у вас вздутие живота и вам не хватает
выносливости — вчера вы питались неправильно. Если, напротив, у вас
прилив сил и энергии — вчерашние приемы пищи пошли вам на пользу.
Утренняя практика — отличный способ понять, что подходит в питании
именно вам.
Это вырабатывает привычку ложиться спать
вовремя. 
Если утренняя практика вошла у вас в
привычку, вы станете совершенно по-другому относиться к своему
отходу ко сну. Конечно, когда вы знаете, что у вас есть роскошь
переставить будильник утром «еще на 5 минуточек», то вечером
сопротивляться очередной серии любимого сериала будет сложнее.
Однако же, зная, что с утра вас ждет расстеленный коврик, вам
ничего другого не останется, кроме как лечь спать вовремя.
Вы зададите правильный тон дню. Конечно,
когда мы просыпаемся осознанно и отправляемся на коврик — это
усилие. После такой практики весь день будет эффективным: вы будете
сконцентрированы, тело будет гибким и податливым, ум — спокойным.
Возможно, понежиться в кровати и проснуться без будильника — это
крайне приятно, но собраться после такого пробуждения довольно
сложно. 
Это отличная перезагрузка. Сон — уже
достаточная перезагрузка, но если прибавить к ней отсутствие мыслей
во время практики (будем надеяться, что вы сделаете 5-минутную
медитацию), то вы буквально переродитесь! Стресс и беспокойство
уйдут, и вы сможете начать наступающий день без негативного
бэкграунда.
И наконец, это разбудит тело! Как
приятно ощущать гибкое, стройное тело, которое находится в тонусе.
Больше не болит спина, не колет в боку, за офисным столом сидеть —
одно удовольствие. Если перенести практику на вечер, то, конечно,
вы будете выполнять асаны успешнее, чем утром, зато в течение дня
напряжение будет скапливаться вдвое быстрее. 

Конечно, любая практика хорошая — хоть она утренняя, хоть вечерняя.
Мы советуем прислушиваться к себе и слышать, что вам необходимо.
Взбодриться для насыщенного дня (утренняя практика) или
расслабиться и успокоиться (вечерняя практика). Будьте регулярны в
своих занятиях и вы обязательно ощутите положительные
изменения. 
 

Источник

Добавить комментарий