Любовь к себе: комплекс йоги для раскрытия сердца

Йога соединяет нас с дыханием; когда мы дышим глубоко, мы
создаем пространство для того, чтобы универсальная энергия вошла
через нас, что насыщает кислородом все наши клетки; мы начинаем
ощущать себя живыми и счастливыми — это сигнализирует цепную
реакцию. Когда мы двигаемся таким образом, раскрываясь и
высвобождая негативную энергию, мы можем отпустить сомнения в себе,
за которые мы держимся из-за ложного чувства безопасности. Мы можем
установить связь с нашей внутренней силой и выработать уверенность
посредством баланса и движения.
Легко почувствовать, что мы утратили эту связь, когда столько
всего происходит у нас в карьере, дома, в личной жизни. «Йога»
означает единение и она помогает нам вновь установить связь с нашим
центром — когда это происходит, мы ощущаем любовь.
Есть определённые позы йоги, которые помогают раскрывать
сердечный центр, позволяют нам быть открытыми и восприимчивыми к
отдаванию и получению любви. Делайте следующие позы каждый раз,
когда чувствуете, что в вашей жизни не хватает любви к себе.






Собака мордой вверх. «Я расслабляюсь в
потоке».
 Прекрасный прогиб, который часто делают
в Приветствии Солнцу.Умение позволить себе расслабление играет
большую роль в любви к себе. Когда мы жесткие и негибкие, мы
становимся настороженными и критичными. Это игривая, прекрасная
поза на раскрытие сердца, которая помогает расслабиться и быть в
потоке.
Полумесяц (выпад): «Я есть спокойствие и
осознанность». 
Помогает полностью раскрыть всю
переднюю часть тела и делает наше дыхание более осознанным. Когда
мы дышим глубоко, мы чувствуем себя настолько лучше. Когда мы
чувствуем себя лучше, мы любим себя больше!
Поза Верблюда: «Я позволяю себе быть
уязвимым». 
Уязвимость — признак силы, а не
слабости, и практика уязвимости способствует любви к себе. Когда мы
открываем свое сердце и принимаем все, что есть в нашей жизни и
позволяем нашим эмоциям быть прочувствованными собой и другими, мы
чувствуем себя свободными.
Поза Голубя (вариация): «Я позволяю любви вести
меня».
 Раскрывает грудь и тазобедренную область.
Мы заземляемся и одновременно тянем вперед грудь — это отличное
напоминание для того, чтобы позволить любви сопутствовать каждому
нашему шагу.
Поза Колеса: «Я сильный и
свободный».
 Один из самых интенсивных прогибов в
этой практике, эта поза раскрывает грудную клетку, способствует
любви к себе и игривости. Поза Колеса возвращает нас в детство,
когда мы были более свободны в своей экспрессивности и любви.
Поза Танцора: «Я укоренен в своей
силе».
 Поза помогает раскрыть сердце в то время,
как мы прочно стоим на ногах. Когда мы ощущаем эту связь с землей,
которая нас поддерживает и открывает нас небесам, мы чувствуем себя
сильными и ощущаем, что нас любят.
Поза Рыбы:«Я спокоен и уверен в
себе».
 Более восстанавливающий прогиб, который
можно делать с кирпичом. В позе наблюдайте за дыханием и
раскрывайте грудь еще больше. Выйдя из позы, полежите немного на
спине и пребывайте в этих ощущениях. Это похоже на мини-массаж
грудной клетки и спины.

Когда мы помним, что наше тело и ум связаны друг с другом, и
когда мы начинаем двигаться более любящим способом, наши мысли
следуют. Мы устанавливаем связь с нашей внутренней красотой, и наши
чувства и отношение к себе и к другим наполняются любовью. Мы
создаем свою собственную внутреннюю вселенную и наполняемся
дыханием вселенной, и наполняемся любовью к себе и радостью.

Источник

Добавить комментарий