Как найти счастье в себе: 4 уровня

Йога учит нас тому, что счастливым может стать каждый и
никакие обстоятельства не могут этому помешать. Каков же рецепт?
Подсказка проста: ищите счастье в себе.
Мы желаем счастья вам
Попробуйте проникнуться одной простой мыслью: «Радость внутри
нас». Повторите эти три слова несколько раз про себя. Понимаете ли
вы, о чем они? Что, собственно, имеется в виду? И если вы
эмоционально откликнулись на это высказывание, если оно затронуло
вашу душу, вызвав какие-то приятные воспоминания, значит, вы
способны осознать одну из величайших истин: вы можете быть
счастливым. Вам дано понять, что счастье не зависит от того, как к
вам относятся окружающие, что не важно, ужасным или прекрасным было
ваше детство. Счастью не помешают карьерные неудачи, успехи друзей
и даже болезни.
А теперь задумайтесь о смысле слова «радость». Это просто
приятное для вас чувство или нечто большее? Утреннее солнце,
романтическое свидание, воскресный футбол с друзьями, удачный урок
йоги, наконец, – все это, безусловно, важные приятные моменты. Но
если вникнуть, то окажется, что все они зависят не от вас самих, а
от определенных событий, людей или ситуаций, которые нужны вам,
чтобы радоваться. И вам кажется, что счастливым можно стать только
при удачном стечении всех обстоятельств: утром на небе светило
солнце, днем вы успешно провели переговоры, вечером освоили новую
асану, а дома вас ждал ужин с любимым. Так вы рискуете превратиться
в неистового искателя приятных ощущений. Считать, что необходимо
создать себе все условия, чтобы всегда быть в прекрасном
расположении духа, – одно из самых распространенных заблуждений
нашего времени.
Но внутренняя радость иного свойства. В санскрите есть четыре
слова – сукха, сантоша, мудита и ананда, каждое из которых означает
различный уровень счастья. Все вместе они – путь, ведущий к
радости, которую ничем нельзя поколебать.
Сукха
Быстротечное удовольствие
Сукха – счастье, которое мы испытываем, находясь внутри своей
зоны комфорта. Слово «сукха» переводится как «легкость»,
«удобство», «наслаждение». Выходя на улицу теплым летним днем, мы
испытываем неожиданный прилив радости. Сукха – это так называемое
обычное счастье – по своей природе мимолетна. Все состояния,
которые зависят от внешних условий, могут в любой момент
исчезнуть.
Кэтрин Мэнсфилд, английская писательница начала прошлого века,
говорит об этом свойстве обычного счастья в одном из своих
рассказов. В нем речь идет о вечеринке, которую устраивает молодая
замужняя женщина. Она смотрит на происходящее счастливым взглядом
хозяйки, у которой все получилось: дом прекрасен, угощение вкусное,
гости умны и красивы, светский супруг все время в центре внимания.
В ту же минуту она замечает, что муж что-то шепчет на ухо одной из
дам, и понимает, что он назначает свидание. Ее счастье мгновенно
превращается в боль потери.
Философия йоги предупреждает людей о скоротечной природе
обычного счастья. Сукха напрямую связана со своей
противоположностью – «духкхой», или страданием. Как горячее и
холодное, рождение и смерть – сукха и духкха всегда неразрывно
вместе: если наше благополучие зависит от внешних условий, оно
всегда будет зыбко.
Сантоша
Удовлетворение
«Йога-Сутры» считают крайне важной практику сантоши, так как
это самый быстрый способ избавиться от волнения и беспокойства,
возникающих в результате разочарований и неудовлетворенных
желаний.
Сантоша – это довольство тем, что есть. Чтобы чувствовать себя
счастливым, вам не нужно ничего, никаких специальных условий. Мы
можем быть по-настоящему удовлетворены, только если откажемся от
погони за недоступным, от завышенных ожиданий от жизни. Надо уйти
от стереотипов и научиться не сравнивать свои способности, черты
характера, имущество и даже духовные достижения с тем, что есть у
окружающих.
Мудита
Духовное счастье
Практика сантоши действует успокаивающе на наше сознание – и
незаметно для себя мы можем перейти на следующий уровень счастья.
Мудита возникает спонтанно, из ниоткуда, словно послание из глубин
сознания, способное в одно мгновение изменить наше состояние. Она
вызывает различные чувства: благодарность, восторг, спокойствие,
способность видеть красоту там, где раньше мы ее никогда не
замечали, например в мусоре на тротуарах или гамбургерах.
Мудиту можно в себе развивать – духовная практика в основном
как раз нацелена на то, чтобы найти в себе радость именно такого
свойства. Например, мудиту вызывает духовное пение. Выполняйте
определенные позы и медитируйте, повторяя мантры. Некоторые
религиозные традиции, например бхакти-йога и суфизм,
специализируются на искусстве развития мудиты, что помогает
переходить в более тонкие состояния нашего сознания.
Ананда
Счастье за пределами понимания
Когда мудита наиболее полно влияет на наше восприятие мира, мы
постигаем самый глубинный уровень радости – ананду. Она обычно
переводится как «счастье», «полное блаженство». Это экстаз,
восторг, упоение, исходящие из самого центра мироздания. Когда вы
соприкасаетесь с ней, вы осознаете, что постигли ранее неведомые
уровни реальности.
Некоторые учителя считают, что в момент такого экстаза,
бегущего волнами по нашим жилам, мы общаемся с Богом. Подобное
сравнение радости с прикосновением к божественному вы найдете в
суфийской поэзии, в каббале и в произведениях христианских
мистиков. Клайв Льюис назвал духовную автобиографию «Настигнут
радостью», поскольку все его общение с Богом было ощущением
абсолютного счастья. Культивируя в себе радость, мы прокладываем
прямой путь к самопознанию. Начните с того, чтобы всерьез и без
иронии воспринимать высказывания великих гуру. Попытайтесь понять
их слова о радости, которая материальна и находится рядом – внутри
вас и в окружающем мире. Затем найдите те практики, которые помогут
вам раскрыться. Радость может прийти к вам неожиданно. Но и сами вы
шаг за шагом можете подойти к ней.
От печали до радости
Легче поверить в то, что источник счастья внутри нас, чем
познать это. Вы можете согласиться с тем, что радость заключена в
вас самих, но не почувствовать этого. Что нужно сделать, чтобы
найти в себе силы что-то поменять в отношении к миру? Как подобрать
практику, которая способна помочь?
Самое главное – не пугаться того, что у вас не получается
обрести радость здесь и сейчас, по первому вашему требованию.
Как-то Сиддха Гурумайи Чидвиласананда сравнил радость с бабочкой,
которая однажды обязательно прилетит и сядет вам на руку, но ее
невозможно поймать и посадить насильно или тем более удержать.
Вместо того чтобы пытаться заполучить радость, гораздо эффективнее
будет найти практики, которые притягивают ее к себе, – в основном
те, которые касаются работы с сознанием. Постарайтесь излечиться от
цинизма, которым неизбежно заражается любой житель большого города.
Милосердие, умение быть благодарным себе и окружающим за все
хорошее, что случается с нами в жизни, и даже за проблемы, которые
на нас сваливаются, сознательный отказ от обид – все это помогает
сломить преграду, образующуюся вокруг сердца и не подпускающую к
нему радость. И обязательно обращайте внимание на мысленный
разговор с самим собой, который вы, как и все люди, ведете
постоянно. Мысль материальна. Вы сами можете формировать в себе
страх, смятение и усталость от происходящих событий, вместо того
чтобы, наоборот, использовать силу своего воображения для
привлечения радости.
Если вы осознаете, что никуда не торопитесь, что никто не
стоит рядом с секундомером в руке и не следит за скоростью
прохождения дистанции, то сможете спокойно двигаться нужным курсом.
Культивирование в себе радости будет выглядеть примерно следующим
образом. Все начинается с простого осознания того, что радость
реальна. Затем вы принимаете решение открыть свое сознание и душу
этому чувству, а не отгораживаться от него. Практикуйте для этого
любую наиболее подходящую для вас форму. Например, начните обращать
внимание на поток мыслей и эмоций, который не оставляет в покое
тело и разум, выделите среди них все, что связано с негативом, с
неприятием реальности, а потом отпустите все беспокойства на
свободу, отделите их от себя.
Хочу себя сегодня радовать
Следующий шаг – это одна из форм мудиты, например пение,
молитва, прямое обращение к своему сердцу и расширение в нем
энергии, медитация с визуализацией, молитва за благополучие близких
людей или любая практика, которых существует бессчетное
множество.
Одна из очень хороших практик описывается в тантрических
текстах. Пожалуй, она лежит в основе всего вышеперечисленного. Мы
очень условно назовем ее «В погоне». Это незамысловатое упражнение
можно выполнять в любое время – когда вы едете в общественном
транспорте, моете посуду и даже когда слушаете радио. За очень
короткое время оно сможет изменить ваше сознание.
Закройте глаза и вспомните время, когда вы были по-настоящему
счастливы. Мысленно перенеситесь в тот момент. Вспомните, что вы
тогда чувствовали. Можно представлять себе образы – вспомните место
действия, в чем вы были одеты, кто при этом присутствовал. Спросите
себя: «Что именно я тогда чувствовал?» Задав себе этот вопрос,
подождите, пока ощущение счастья вернется к вам вновь. Постарайтесь
задержать его в себе, пусть даже это получится сделать всего на
несколько мгновений.
Затем, удалив из памяти место или ситуацию, определите точку
на вашем теле, где располагается центр ощущения счастья, и
попробуйте расширять чувство радости, пока оно не заполнит вас
целиком. Если у вас хорошо развита зрительная память, то
попытайтесь наделить чувство каким-нибудь теплым цветом, например
золотым или розовым. Вы также можете работать с дыханием, расширяя
в себе найденное в воспоминаниях ощущение при выдохе.
Попробуйте как можно дольше задержать в себе чувство счастья.
Постарайтесь сделать так, чтобы хотя бы на мгновение оно стало
самым главным. А ведь это лишь мимолетный взгляд на обретенную
новую реальность – представьте себе, сколько счастья в
действительности прячется внутри вас.

Источник

Добавить комментарий