4 шага к безопасной Стойке на голове

Если ее делать правильно, Стойка на голове очень полезна.
Когда мы проводим пару минут на голове, это увеличивает приток
крови к мозгу — а значит, к нему поступает больше кислорода и
питательных веществ. А кому это не нужно? 

Но наверняка ваш инструктор йоги говорил вам, что с этой асаной
нужно быть осторожным. Если делать ее кое-как, не соблюдая техники
безопасности, она может быть одной из самых опасных поз — для шеи и
спины. 

Шаг 1: Сцепите кисти в замок, поставьте предплечья на пол (локти
под плечами).

Шаг 2: Поставьте голову так, чтобы затылок оказался в замке из рук.
Отталкиваясь от пол предплечьями и стопами, поднимитесь в Собаку
мордой вниз на голове. 

Шаг 3: Оттолкнитесь стопами от пола, оторвите пальчики и приведите
колени к груди. На начальном этапе лучше остаться в этой
позе. 

Шаг 4: Когда почувствуете себя уверенно в этой позе, можно
вытягивать ноги вверх.

Источник

Добавить комментарий