На Востоке, где целительство в корне отличается от привычной
для нас западной медицины, первоочерёдной задачей является
поддержание и сохранение здоровья. «Когда началась война, поздно
точить мечи» — гласит восточная пословица. Когда болезнь уже
возникла, нужно приложить в сотни раз больше усилий для её
устранения, чем для того, чтобы она не появилась.
Поэтому на протяжении эпох на Востоке самым главным считается
поддерживать гармонию между внутренним и внешним, между человеком и
Космосом. Это поможет не только восстановить утраченное душевное
равновесие, но и станет отличной профилактикой многих болезней.
И помогут вам в этом заповеди восточной медицины:
1. Придерживайтесь «золотой середины» во всём: чувствах, еде,
работе. Такие чувства, как уныние или волнение, также вредны для
здоровья, как и веселье или наслаждение.
Помните:
— слишком длительное сидение вредит мышцам;
— слишком длительная ходьба вредит связкам;
— слишком длительное стояние вредит костям;
— слишком длительное лежание вредит жизненной энергии;
— слишком длительное созерцание вредит крови.
2. Ешьте меньше, но чаще: это обеспечит хорошее пищеварение. Если
вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время
были голодны, это наверняка приведёт к несварению.
3. Почувствуете благодарность в своём сердце. Искренняя внутренняя
улыбка и ощущение гармонии — это лучшая профилактика от всех
болезней.
4. «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Это позволит избежать
накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за
которого может повыситься кровяное давление. Чтобы снизить
давление, необходимо отвести энергию к стопам, — поэтому ноги
должны быть всегда тёплыми. Для этого согревайте стопы растиранием
— это поможет избежать сердечного приступа.
5. Следите за своей речью: тщательно выбирайте, что говорить.
6. Меньше беспокойтесь — больше действуйте. Помните слова Далай
Ламы: «Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться.
Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».
7. Развивайте ум. В китайском языке иероглиф «сердце» означает
также и «мысли», «интеллект», «ум». Поэтому на Востоке издавна
практикуют техники, позволяющие сердцу и разуму объединиться и
стать одним целым. В этом вам поможет медитация.
8. Ежедневно утром делайте небольшую разминку:
— массаж головы с помощью щётки или пальцев рук. Медленно
пройдитесь по всей голове ото лба до макушки. Массаж улучшает
кровообращение, нормализует давление и эффективно избавляет от
головной боли и стресса.
— упражнение для глаз: сильно зажмурьтесь, сожмите веки, затем
быстро откройте глаза. Повращайте глазами слева направо 15 раз,
затем — 15 раз в обратном направлении.
— массаж лица: потрите одна о другую ладони, это поможет их
разогреть. Положите ладони на лицо так, чтобы средние пальцы
касались носа сбоку. Помассажируйте лицо, двигаясь вверх по лбу,
затем — щёки. Такой массаж улучшает работу мозга и нормализует
давление.
9. Весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано. Летом и
осенью рано ложитесь спать и рано вставайте. Зимой ложитесь рано и
вставайте позже.
