Очень важно понять, что сколиоз – это не ерунда, как, к
сожалению, думают очень многие.
От того, в каком состоянии спина, зависит функционирование многих
внутренних органов. В идеале, комплекс упражнений должен подбирать
опытный йогатерапевт. Но что можно посоветовать, если вы еще в
поиске этих знающих рук и головы?
При начальных стадиях заболевания будут уместны симметрично-силовые
нагрузки.
Вот они – три главные асаны для красивой осанки:
— Ардха Навасана (фото 1)
— Уткатасана
— Шалабхасана (фото 2)
Этот комплекс надо делать три раза в день. Каждую асану выполнять
до ощущения усталости: на одно упражнение должно уйти 1,5-2
минуты.
Как показывает практика (и многочисленные исследования подтверждают
это), все дело в режиме нагрузок. По сути дела, нужно организовать
новую среду обитания тела, перепрограммировать мышцы. Для этого
нужно делать упражнения не просто регулярно, а сжиться с ними.
Корректирующих упражнений не должно быть много – всего 2-3, но и
выполнять их нужно 3 раза в день – утром, днём и вечером. И,
поверьте, организм ответит вам благодарностью.
