Ширшасана — стойка на голове в Хатха-йоге.

Медицинский аспект асаны-
Йоги считают, что эта асана обладает многими положительными
эффектами. Голова человека — центр его саттвических способностей,
определяющих понимание; туловище — центр свойств раджаса,
определяющих страсти, эмоции и действия; ниже диафрагмы
сосредоточены свойства тамаса, управляющие чувственными
удовольствиями.
В результате регулярных занятий этой асаной очищается кровь,
повышается содержание гемоглобина в ней. Пребывая в перевёрнутом
положении, человек усмиряет свой ум. Освоение этой асаны даёт
человеку устойчивость и равновесие как физическое, так и
умственное. Свои основные эффекты она оказывает на мозг.
Бореев Г. А.
Ширшасана отлично тренирует тонус кровеносных сосудов головного
мозга, надёжно предотвращает инсульты и обеспечивает клетки мозга
дополнительным питанием.
Не секрет, что у современных людей работают всего 5 % клеток
головного мозга. 95 % клеток мозга спят. Это происходит по многим
причинам. Одна из них — недостаточное питание клеток головного
мозга кровью. Ширшасана увеличивает приток питательных веществ к
голове. Ум человека начинает расцветать. Улучшается память, зрение,
быстрота понимания.
Кроме того, лимфа начинает циркулировать по всему телу, вымывая
шлаки и мусор из клеток. Известно, что лимфа движется только
благодаря мышечным сокращениям. Современные люди редко трудятся
физически целыми днями. Поэтому лимфа у большинства людей
застаивается, что ведёт к болезням и преждевременному старению.
Ширшасана заставляет циркулировать лимфу с утроенной энергией по
всему организму.
Медленно увеличивайте время нахождения в асане.
Данный эффект присущ и сарвангасане (она же советская «березка») —
более простая для выполнения, но не менее эффективная, а за счет
намного более устойчивой позиции пригодна для медитации,
выполняемой параллельно с асаной.
Шри Свами Шивананда.
Если контролируется семя и если его заставляют течь вверх, в
головной мозг, с помощью чистых мыслей … и таких мудр как …
ширшасана, ум автоматически контролируется.
Но начинать практиковать эту асану необходимо под руководством
опытного йога мастера, так как имеется много противопоказаний и
ньюансов в выполнении.
Ширшасана противопоказана при гипертонической болезни, выраженном
атеросклерозе, заболеваниях сердца. Также выполнение всех
перевернутых асан не рекомендуется, если у практикующего были
травмы позвоночника, есть боли в спине, шее, либо ощущается
дискомфорт в области горла, щитовидной железы. Девушкам и женщинам
во время менструаций не следует выполнять перевернутые асаны.
Приступать к этим упражнениям нужно очень осторожно, лишь
посте­пенно увеличивая время их выполнения.

Источник

Добавить комментарий