ПИТЬ ЛИ ВОДУ НА ЙОГЕ? И ЕСЛИ ДА, ТО КАК?

Плюсы
Это красиво и статусно. Бутылочка с водой, особенно
модная, рядом с ковриком — на первый взгляд,
поднимает статус владельца. Она словно заявляет, за вас:
«Я веду здоровый образ жизни! Я слежу за собой. Мой
организм чист».
Это помогает выводить токсины и шлаки. Медицинский факт, что
питьё воды помогает выводить токсины из организма. Правда,
почему надо пить йогу именно во время занятия йогой? Почему
нельзя вывести свои нетерпеливые токсины на полчаса позже?
Факт в том, что если во время занятия йогой вам стало
дурно: закружилась и заболела голова — то вполне
возможно, что именно сейчас происходит выброс токсинов,
и действительно стоит попить воды. Либо вам просто банально
стало дурно (духота, физическая нагрузка и другие факторы
могут этому способствовать) — и тогда тоже не стоит
сдерживаться, попейте (и лучше всего выйдите на свежий
воздух: через дыхание токсины тоже выводятся, а приток
кислорода предотвратит дурноту).
Ритуал питья воды: «открыть бутылочку… попить.. Закрыть
бутылочку.. Поставить её на место» — может (хотя
и не всегда!) повышать осознанность. Создавать своего
рода точку отсчёта, островок незатронутости, откуда лучше видно,
что ты сделал только что, и что делать дальше (для
этого же некоторые нервно неуравновешенные люди курят).
Питьё воды уместно на Бикрам- и Горячей йоге (Hot Yoga),
и в некоторых других комплексах и стилях, где акцент
делается на детоксификации организма или где тело подвергается
сильному нагреву и питьё воды необходимо. Если вы пришли
на «горячую йогу» — то за разъяснениями,
сколько, по скольку за приём и т.п. вам пить воду,
надо обращаться к инструктору этого стиля. Учтите, что нормы
приёма обычно рассчитываются исходя из веса, а также
могут зависеть от % мышечной массы в теле, возраста,
диеты, и состояния здоровья. (Но не исключено, что
минимальное питьё воды даже на Бикрам-йоге всё-таки помогает
выводить больше токсинов (почему — см. ниже)).
В том же время, большинство преподавателей йоги
предостерегают своих учеников от питья воды
(и я к ним присоединяюсь). В том числе,
приводятся такие
Минуся питья воды на йоге: они, что интересно, зеркально
повторяют плюсы!
Ваша яркая, модная, «100% экологичная» бутылочка хоть
и статусна, но может отвлекать весь класс
(и преподавателя), а особенно — вас!
К тому же, человек, который пришёл на йогу
с бутылкой воды, словно заявляет свою позицию: «Я вижу
в йоге — фитнес!» Есть и другой оттенок смысла, тоже
нежелательный: чаще всего пьют на йоге воду пожилые дамы,
и женщины, имеющие лишний вес — худеющие. Хотите
принадлежать к этому «элитному кругу»?!
Многие известные преподаватели йоги отмечают, что
в то время как особое дыхание, бандхи и мудры
ПОМОГАЮТ сжигать шлаки и токсины, питьё воды МЕШАЕТ этому
процессу. С энергетической точки зрения. Так как считается,
что практики йоги создают в теле особый «огонь», который
«сжигает» все нечистоты и ограничения. Вода же этот
«огонь», как считается, «гасит». И тут речь даже
не о «пищеварительном огне» (нередкая тема
в обсуждениях о применении йоги для здоровья),
но о более тонких моментах: таких, как «огонь Тапаса»
(аскезы), и огонь («солнце») Самопознания. Любопытно, что
отказ от питья воды по энергетическим причинам,
характерен даже для некоторых школ Аштанга-йоги, где практика
очень интенсивна и «сгоняет 7 потов». Кажется, всё это
входит в противоречие с медицинскими фактами (что вода
вымывает токсины) — но нет, и я тремя абзацами
ниже расскажу, почему!
Ритуал питья воды… отвлекает! Вас и окружающих
от занятия. Это особенно верно, если бутылочка
не спортивная, а обычная, и требует
отвинчиваниязавинчивания крышечки. Если для вас питьё воды —
не особая практика повышения Осознанности —
то вероятнее всего, питьё будет автоматическим, будет снижать
осознанность. Это будет просто «дыра в вашей практике».
Кроме того… Учтите, что выпить 1-3 стакана воды ДО йоги
(«чтобы токсины выводились») — мягко говоря, малоэффективно.
Не говоря уже о тонких энергетических моментах
(а тут холодная вода всегда «работает против вас»),
вы только наполните свой желудок, что крайне нежелательно
и даже откровенно вредно в сочетании с упражнениями
йоги! Несварение желудка, простуда, головокружение и дурнота,
икота, изжога, понос, газы — вот лишь несколько ярких
цветочков из того шикарного букета болезней, которые
вы можете невольно подарить себе, «наполняя тело влагой»
на йоге!
Секрет в том, что уже за 30 минут
и больше ДО практики йоги, ваше тело должно быть
в идеальном состоянии насыщенности влагой! Тогда
и элиминация токсинов пойдёт «на ура»,
и с желудком будет всё в порядке, и практики
йоги будут получаться максимально. Для этого, пейте норму или чуть
больше нормы воды в часы перед практикой —
и в день, предшествовавший утренней практике сегодня.
То есть, не пейте до и во время
йоги — пейте заранее.
Лучше не допускать жажды на йоге, в том числе можно
хорошенько попить за 2-3 часа ДО йоги (лишняя влага
успеет выйти), а потом ещё выпить стакан воды за 60-30
минут до йоги. И не пить раньше чем через 30-60
минут после йоги.
Стоит учесть и свой пищевой рацион. Активно выводят воду
из организма иили вызывают жажду (поэтому, условно —
«вредны»):
Алкоголь, в том числе даже пиво (впрочем, в русле
процесса интенсивного Самопознания алкоголь и так обычно
нежелателен);
Крепкий кофе в большом количестве,
Солёное (без достаточного насыщений водой после еды)
и соленья, маринады и т.п.,
Острое, мучное, мясо, и сильно обработанная еда (такая, как,
например, макароны типа «Доширак» или бургер из закусочной
быстрого питания).
С другой стороны, полезны для восполнения водно-солевого
баланса (в течение дня, не на йоге):
Соль (солёные орешки, еда с солью) и сахар. Соль + сахар
в небольшом количестве помогают удерживать влагу, хотя
и считаются в народе «вредными» продуктами;
Специальные спортивные напитки и порошки (содержат минералы,
удерживающие воду в организме — в первую очередь,
те же сахар и соль),
Кокосовая вода (в том числе, из коробки — кокосовый
сок не теряет полезности, будучи пастеризованным),
Бананы (спелые),
До известной степени, полезны также огурцы, т.к. Они охлаждают
организм по Аюрведе и уменьшают жажду (кстати, солёные
огурцы полезны для удержания влаги — в ещё большей
степени, хотя и по другим причинам: они просто содержат
соль).
Любая другая пища, в том числе фрукты и овощи, тоже
помогают задерживать влагу.
Напоследок, ещё раз:
про вымывание токсинов: если в организме нет недостатка
кальция или других основных минералов, пожалуй не стоит
тратить деньги на «минеральную» воду: она не так
полезна, как чистая питьевая вода высокого качества
(в том числе, талая). Лучше всего токсины вымывает вода
с минимальным содержанием солей.
и про жажду. «Пустой» водой жажду утолять неэффективно
и вредно для почек. Особенно вредно пить в течение дня
много чистой холодной воды! Человек, который пьёт много пустой
воды, может страдать от обезвоживания (хотя с вымыванием
шлаков всё будет хорошо). (Солдат, который не знает, как
правильно пить воду, оставленный в жаркой пустыне
с неограниченным запасом пустой питьевой воды — умирает
в течение 4 часов от обезвоживания…)
В течение дня нужно употреблять пищу, которая помогает
задерживать, усваивать влагу. В этом числе, свежие фруктовые
соки, уже содержащие вещества, задерживающие воду, полезней чем
пустая вода, которая лишь вымывает шлаки, но не питает
ткани тела. Пустая вода из бутылки — «мёртвая»,
а соки, в том чиле кокосовый — «живая» вода.
Но не впадайте и в другую крайность —
нельзя злоупотреблять «химическими» спортивными напитками, «Ред
буллом» и прочим подобным, хотя профессиональные спортсмены
иногда прибегают к ним для быстрого восполнения водно-солевого
баланса по описанным выше причинам.
Температура воды тоже важна. Ледяная вода и вода со льдом
особенно вредны. Холодная вода дольше «переваривается»
и нагревается в желудке — вызывая реакцию закисления
организма. Тёплая, чуть горячая (температуры тела) вода наиболее
«ощелачивающая», лёгкая для переваривания и в целом
полезная: именно питьё тёплой воды насыщает ткани тела, быстрей
и лучше всего утоляет жажду.
Предупреждение:
Наконец, хочется сказать ещё и о том, что… Сказанное
выше основано на личном опыте, и чтении материалов
из интернета. Вы может не соглашаться или приводить
свои доводы, и это нормально. мы все разные,
и тела у нас разные. Что полезно одному человеку, может
быть смертельно вредно для другого! Поэтому очень тщательно
проверяйте полезность для себя ИНДИВИДУАЛЬНО любых инструкций
по питью воды, взятых из интернета. А если есть
возможность — даже посоветуйтесь персонально
с диетологом.

Источник

Добавить комментарий