Нет магического упражнения, пранаямы или медитации, которую
можно будет сделать три раза (неделю, месяц, или вообще «иногда») –
и будет вам счастье. Нет и быть не может. У любой проблемы может
быть только один путь решения: ею нужно заниматься. Заниматься
систематически, целенаправленно и грамотно. И человек должен сам
выбрать для себя йогу или любой другой подход. Скитания от доктора
к инструктору и от инструктора к шаману, и потом обратно к доктору
– плохой план действий.
Итак, если речь идет о том, что мы решили заниматься йогой для
решения неких проблем со здоровьем. Первое действие: СОВЕТУЕМСЯ со
СПЕЦИАЛИСТОМ (специалист – это как минимум инструктор, которого
таковым называют те, кто, по вашему мнению, являются здоровыми,
сильными и красивыми людьми – заметьте: по вашему мнению, а не по
их собственному). Специалист тоже должен соответствовать вашему
представлению о здоровом красивом человеке. Сапожник без сапог в
данном случае не катит. Это – как минимум. Как максимум список
можно продлить некими классическими асанами, которые любой человек,
называющий себя инструктором, должен выполнять легко и без
разминки. С инструктором плюс-минус понятно.
Итак, инструктор сказал, что да, вашу проблему можно решить с
помощью йоги. Что же дальше? Не поверите… Большинство проблем
потенциально можно решить обыкновенными тренировками в группах,
просто придерживаясь двух простых правил:
1. ТРЕНИРОВКИ должны быть РЕГУЛЯРНЫМИ. О тренировках время от
времени (когда есть время, когда получается, под настроение, когда
«я чувствую, и мне «идет» и прочих «когда») речи быть не может.
Регулярность – залог успеха. Отсутствие оной сделает все только
хуже, и вместо того, чтобы проблему решать, вы будете ее
усугублять.
2. НЕ ФОРСИРОВАТЬ! Это вообще одно из основных правил
безопасности при занятиях йогой (да и вообще при занятиях спортом
для здоровья, а не для спортивного результата). Будете форсировать
– получите проблему вдвойне, тройне, усугубите имеющуюся,
заработаете пакет новых – ну там уж как повезет. Все необходимо
делать аккуратно, с чувством и расстановкой. В данном случае лучше
«недо-«, чем «пере-«. Поверьте, лучше не садиться в лотос дольше,
чем завернуть в него ноги однажды, сорвать колено и более не
завернуть никогда (ну или еще некоторое количество лет лечить и
восстанавливать колено).
Вывод? САМОДИСЦИПЛИНА – и будет вам счастье.
Это что касается не слишком запущенных случаев. Если же все
совсем серьезно, то плюс к этому вам понадобится еще и
индивидуальный алгоритм решения вашей конкретной проблемы.
