Что такое «виньяса» и для чего она нужна?

Аштанга-йога в том виде, в каком она преподается Шри К.
Паттабхи Джойсом, приобрела известность благодаря научной виньясе
из древнего йогического текста «Иога-корунта» принадлежащего перу
Риши Ваманы. Он воскликнул как-то: «О йоги! Не выполняйте асану без
виньясы». Его рукопись разъясняет причины и пользу практики асан с
виньясами. 

Виньяса буквально означает «дыхательно-двигательная система
упражнений». 

Система виньясы многогранна: 

Определенное число дыханий и движений для выхода и входа в
асану 

При синхронизировании движения с дыханием уджджайи и применением
мула-бандхи и уддияна-бандхи в теле возникает сильный внутренний
жар, вызывающий обильное потовыделение. Этот пот очищает и
омолаживает мускулы и органы, выводя вредные токсины, В результате
в теле чувствуется сила и легкость 

Виньяса означает связь между асанами в сериях 

Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную
циркуляцию крови по всему телу 

Виньяса перестраивает тело между выполнением асаны в разные стороны
и после каждой асаны 

Когда все внимание уделяется работе на основе правильного подсчета
виньясы, практика становится очень сосредоточенной, дыхание
ритмичным, тело сильным, а ум спокойным

Источник

Добавить комментарий