Депрессия: причины и лечение

C точки зрения Аюрведы, депрессия представляет собой
направленное вовнутрь раздражение или недовольство собой, вызванное
упущенными возможностями, чувством вины или обиды, неспособностью
реализовать себя. Депрессия – это нечто большее, чем просто
подавленное настроение. Это достаточно сложное и серьезное
заболевание. Недаром древние говорили: «от уныния все
болезни». К симптомам депрессии относятся, например, утрата
интереса к близким, к повседневным делам; такие расстройства сна,
как бессонница, или, напротив, чрезмерно долгий сон; тревога,
раздражительность и беспокойство; быстрая утомляемость и упадок
сил; отсутствие мотивации, аппетита и похудание или иногда,
наоборот, переедание и увеличение веса; неспособность
сосредоточится и принять решение; снижение полового влечения;
чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и
беспомощности; частые приступы слез; мысли о самоубийстве.
Депрессия бывает трех видов – Вата, Питта и Капха.

Большинство депрессий вызваны неустойчивостью Капха-доши, которая
следует из-за Вата- и Питта-нарушений. Электрохимия мозга выходит
из-под контроля (Вата-неустойчивость), что вызывает утрату
ферментной активности в метаболизме (Питта-неустойчивость). Капха
отвечает на это тяжестью, темнотой и застоем, которые сознание
интерпретирует как сообщение безнадежности и депрессии.

Другими словами, экологические факторы внутреннего дисбаланса
сканируются нервной системой и фиксируются сознанием как состояние
депрессии. Иногда депрессия вызвана Питта-дисбалансом. Доши оседают
в нервной системе, препятствуя ее нормальной работе, что и вызывает
депрессию. Лечение депрессии в Аюрведе основывается на конституции
человека и типе неустойчивой доши.

ДЕПРЕССИЯ ВАТА-ТИПА

Факторы, ведущие к Вата-депрессии:

отсутствие режима; поздний отход ко сну; чрезмерное потребление
кофеина, чрезмерная половая активность; гиперактивность;
обморожение, замерзание; чрезмерные физические нагрузки. Такой вид
депрессии сопровождается нервозным состоянием, тревогой, страхом и
бессонницей.

Лечение депрессии типа Вата.

Придерживайтесь диеты, успокаивающей Вату. Ешьте теплую тяжелую
пищу, которая дает силу и энергию (супы, рис с овощами). Избегайте
кофе; предпочитайте зерновые культуры, овощи, приготовленные в
масле с пряностями, молочные продукты, орехи. Соблюдайте режим дня
с ранним отходом ко сну. Ежедневно проводите масляный массаж всего
тела или, по крайней мере, головы и ступней ног. Принимайте теплые
ванны или душ. Больше ходите пешком. Ежедневно медитируйте.
Слушайте расслабляющую музыку. Одиночество поддерживает и
усугубляет Вата-депрессию. Постарайтесь проводить больше времени в
общении.

Используйте травы и приправы, балансирующие Вату:

анис, корицу, тмин, имбирь, лакрицу, мускатный орех, кунжут,
валериану. Можно два раза в день пить чай из 0,5 чайной ложки
шалфея и 0,25 чайной ложки базилика на стакан горячей воды.
Помогает чай из равных количеств ашвагандхи и брахми (от 0,3 до 0,4
чайной ложки каждой травы), настаивая его в чашке воды в течении
примерно 10 минут. Пейте этот чай два-три раза в день.

ДЕПРЕССИЯ ПИТТА-ТИПА

Факторы, ведущие к Питта-депресии:

обеспокоенность тем, чтобы добиться успеха в своих начинаниях,
страх неудачи и страх совершить ошибку; частое принятие слишком
горячего душа или ванны; потребление горячих продуктов и слишком
острых специй; недостаток питания, пропуск завтрака; частое
раздражение. Депрессия типа Питта сопровождается чувством гнева или
страха совершить ошибку и потерять контроль над ситуацией. Люди,
имеющие тип Питта, также особо подвержены сезонным расстройствам и
попадают в сильную зависимость от успеха в делах и взаимоотношениях
с людьми.

Лечение Питта-депрессии.

Придерживайтесь диеты, успокаивающей Питту. Избегайте горячих и
пряных продуктов, мяса, рыбы, уксуса, сыра, алкоголя и табака.
Предпочитайте прохладные (не холодные) напитки, вегетарианскую
диету, молочные продукты (не йогурт), сладкие фрукты, овощи и
зерновые культуры. Проводите меньше времени на солнце.
Минимизируйте горячие ванны или душ. Выполняйте умеренные
физические упражнения типа плавания, катания на велосипеде.
Основное время принятия пищи – обед; не пропускайте завтрак.
Совершайте ритуалы очищения организма (панчакарма). Ежедневно
проводите массаж с использованием кокосового масла или масла гхи.
Для успокоения Питты в уме (или при общем дисбалансе Питты)
особенно полезна медитация. Слушайте расслабляющую музыку.

Используйте сокращающие Питту травы и специи:

алоэ, кориандр, тмин, мята, гранат, сандаловое дерево, индийская
спаржа. Можно два-три раза в день пить чай из 0,5 чайной ложки
брахми на стакан горячей воды.

ДЕПРЕССИЯ КАПХА-ТИПА

Факторы, ведущие к Капха-депрессии:

тенденция к бездеятель­ности, лень; потребление тяжелых, холодных
продуктов; замерза­ние; увеличение амы (токсинов) вследствие
плохого питания; недостаточное прожевывание пищи, чтение или
просмотр телепередач во время еды; дневной сон. Депрессия типа
Капха обычно сопровождается на­бором лишнего веса, вялостью, долгим
сном и отупением.

Лечение Капха-депрессии.

Придерживайтесь диеты, успокаивающей Капху: пряные, горячие
продукты, легкие супы; яблоки, груши, зерновые культуры типа
ячменя, гречихи, проса. Вместо сахара используйте мед. Хороши все
специи, кроме соли. Минимизируйте потребления масла и жиров,
пшеницы, риса, холодных продуктов, конфет, орехов, десертов,
молочных продуктов. Используйте согревающие травы и специи: имбирь,
перец, куркуму. Пейте имбирный чай. Выполняйте упражнения,
требующие больших энергетических затрат: бег трусцой, плавание,
велосипедный спорт, йога и цигун. Совершайте прогулки или загорайте
на солнце, но не обгорайте. Поводите процедуру очистки организма
(панчакарма). Ежедневно медитируйте. Очень эффективно при депрессии
типа Капха трех-четырех дневное голодание на натуральном
нефильтрованном яблочном соке. Смешайте сок пополам с родниковой
водой и пейте в течение дня. Можно также сделать имбирный чай с
родниковой водой и смешать его с яблочном соком.

Источник

Добавить комментарий