Как заниматься тогда, когда не хочется: 4 способа мотивировать себя

Часто можно слышать мнение, что тренироваться нужно упорно и
не отступая от однажды заданного плана — интенсивно, с драйвом, с
настроем «все ли ничего» – и что именно такой подход гарантирует
нам стройные ноги и хорошее настроение. И да, мы должны это делать
365 дней в году. Мы заставляем себя следовать программе, не
учитывая тот факт, что мы живые существа, которые постоянно
меняются. Все мы знаем о пользе физических упражнений — но когда вы
устали, в стрессе или ощущаете эмоциональное выгорание, эта мысль
не очень-то помогает встать на коврик. 

Что же делать? Нужно сделать так, чтобы ваша тренировка подходила
вашему настроению именно сегодня. Вот 4 способа мотивировать себя
заниматься, независимо от настроения: 

1. Давайте себе возможность выбора. Когда у вас плохое настроение,
важно делать то, что хочется, а не то, что привыкли. Например,
сменить свою обычную пробежку на медитативную прогулку в
парке.Осознание того, что у вас есть выбор, снимает напряжение,
свойственное при подходе «все или ничего» и дает вашему организму
то, что ему действительно нужно. 

2. Пусть у вас будут запасные варианты (не только план Б, но также
план В и план Г). Плохая погода и не хочется бегать на улице? Идите
в спортзал. Все бегоавые дорожки в зале заняты? Сходите на йогу.
Снаружи такая ужасная погода, что вообще не хочется
выходить? 
Занимайтесь дома. Наличие вариантов — гарантия того, что можно
принять правильное для себя решение в любых ситуациях. 

3. Носите то, в чем хорошо себя чувствуете. Красивая одежда для
спорта может очень сильно мотивировать на тренировку. Однако иногда
— когда настроение не на высоте – хочется просто надеть старую
футболку и треники. Так и делайте! Гораздо более продуктивно — и
приятно — тренироваться, когда вас меньше волнует то, как вы
выглядите, и больше — то, как вы себя ощущаете. 

4. Создавайте плейлисты. Найдите или составьте самую лучшую
подборку и приберегите ее для тренировки. Не слушайте ее между
занятиями — так у вас будет дополнительный стимул ходить на
спорт. 

Источник

Добавить комментарий