УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА ОТ КАЦУДЗО НИШИ

Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые
правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс,
включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить
осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.
Избавляемся от болезненных ощущений! 

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева». Помогает улучшить
кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от
зажимов. 

Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности.
Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас
— спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее
в невесомости. 

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая
пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите
голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к
коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте
это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется
мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное
положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты. 
 


2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка». Оздоравливает
позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную
деятельность. 

Исходное положение: стоя, ноги широко, ступни параллельно друг
другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист
дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость. 

Выполнение упражнения: положите ладони на спину в область почек,
пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте
запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике.
Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите
свободно руки вниз, сохраняя прогиб. 

Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы,
склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор,
пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и
примите исходное положение, осторожно распрямляя
позвоночник. 

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука». Улучшает
кровообращение, очищает от солевых отложений в области
позвоночника 

Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены вдоль
тела. 

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и
обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не
менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторить
упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и
увеличивая по мере своего самочувствия. 

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза». Улучшает
гибкость и кровоснабжение позвоночника. 

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, ноги
расслаблены. 

Выполнение упражнения: помассируйте руками область поясницы,
представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После
сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений.
Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не
сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться
мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько
энергичных, но плавных наклонов влево-вправо. 
 


Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет
совсем немного времени и подарит комфортным ощущения во всем
теле.

Источник

Добавить комментарий