Как продолжительность занятий по йоге меняет нас

ПОСЛЕ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ: 
Улучшенная функция мозга. 
Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повыcить
внимание и память Йога гораздо полезнее 20 минут энергичных
аэробных упражнений. 

Меньше стресса 
Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают
пресловутый стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и
радость. 

Повышенная гибкость. 
То, что нужно 🙂 

ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ: 

Нормализация кровяного давления. 
Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии должны заниматься
йогой! Йога поможет им снизить уровень кровяного
давления. 

Хорошая работа легких 
Занятия йогой в течение 15 недель значительно увеличивают жизненную
емкость легких. Во как! 

Уменьшение болей в шее. 
Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что
четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у
взрослых. 

Снижение тревоги. 
12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень
гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и
тревожными расстройствами. 

Освобождение от хронической боли в спине. 
Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем
стандартное медицинское лечение.

Источник

Добавить комментарий