Хотите красивую осанку — улыбайтесь

Какой сустав в нашем теле самый важный? Нет, конечно, самого
важного, как и нет в нашем организме ничего лишнего. Все важны. Но
есть парочка удивительных. Вернее, две парочки. Речь о
височно-нижнечелюстных суставах. Интересны эти суставы тем, что при
своих очень скромных размерах и достаточно периферическом
расположении они могут влиять на все тело. 

Их у нас по два с каждой стороны, и это единственные подвижные
соединения костей черепа, которых насчитывается почти три десятка.
Височно-нижнечелюстные суставы обеспечивают движение нижней челюсти
и работают почти постоянно. Даже когда мы не едим и не
разговариваем, даже не замечая, мы хотя бы 1-2 раза в минуту
сглатываем слюну. 

Это у современного человека. А древний человек не стеснялся рычать,
выть, кусаться в критических ситуациях и использовал свои челюсти
еще и для защиты и нападения. То есть височно-нижнечелюстные
суставы участвовали и в выражении эмоций. У нас этот механизм
потенциально сохранился, но мы себе, конечно, рычать и кусаться не
позволяем. Часто мы не позволяем себе и плакать, а иногда и
смеяться. Мы привыкли не показывать обиду, сдерживать гнев и
подавлять многие другие свои эмоции. А наши эмоции естественным
образом выражаются на лице, и, когда мы их подавляем, мышцы лица
напрягаются: опускаются уголки рта, поджимаются губы, собирается
морщинами кожа на лбу и… стискиваются челюсти. Это настолько
распространенный и известный феномен, что он отразился даже во
фразеологизмах: «стиснув зубы», «скрипя зубами», «зубовный скрежет»
и так далее. 

Управляют этими процессами мышцы, отвечающие за движения нижней
челюсти. Некоторые из них, в частности, опускающие её,
прикрепляются к первому и второму шейным позвонкам и костям
плечевого пояса: лопатке, ключице, грудине и участвуют в движениях
шейного отдела позвоночника. Напряжение нижней челюсти вызывает
напряжение этих мышц, а они нарушают нормальное расположение
головы, костей плечевого пояса и верхнего отдела
позвоночника. 

Исследователи установили, что наш организм постоянно
приспосабливается, меняя положение тела таким образом, чтобы голова
всё время находилась в правильном положении относительно истинной
горизонтали. Визуально это видно в наклоне головы, подъеме плеча.
Далее запускается целый каскад компенсаторных реакций: возникает
боковой изгиб позвоночника, поднимается подвздошная кость и
перекашивается таз, смещается центр тяжести тела и даже нарушается
вертикальная устойчивость. Появляются боли в шее и спине. 

Принято считать, что для красивой осанки и здоровой спины важен,
прежде всего, тонус мышц спины – мышечный корсет позвоночника. Но
на самом деле важны и мышцы пресса, которые не дают внутренним
органам смещаться вперед, утягивая за собой поясницу. И ягодичные
мышцы, которые удерживают центр тяжести тела и компенсируют наклон
туловища. А, кроме того, важно и наше психоэмоциональное состояние,
и начинать заботу о здоровье тела нужно со здоровья нашей
души. 

Как расслабить мышцы нижней челюсти? Прежде всего, нужно осознать,
почувствовать это напряжение и попытаться расслабиться. Если это не
удается, лучше всего попробовать с помощью медитации осознать,
какая проблема является его причиной. Для этого просто
концентрируем внимание на напряженных мышцах и наблюдаем за
мыслями, которые появляются в уме. Нередко такая практика приводит
к совершенно неожиданным осознаваниям, которые могут многое
изменить в жизни. Не всегда это получается с первого раза,
возможно, практику придется повторять в течение нескольких
дней. 

Прекрасный помощник в расслаблении любых мышц, и лица в том числе,
— массаж, а также гимнастика для лица. Если эти способы оказываются
неэффективными, возможно, нужно проконсультироваться у ортодонта,
так как причиной может быть неправильное расположение зубов. Ну и
наконец, универсальное средство – улыбка! 

Во время улыбки задействуется большое количество мимических мышц,
поэтому улыбка, фактически, является естественной гимнастикой для
лица. При этом замечено, что мимика, выражающая позитивный настрой
и положительные эмоции, способствует расслаблению именно тех мышц,
которые задействуются при выражении эмоций негативных:
расслабляется круговая мышца рта, разглаживаются морщинки на лбу,
поднимаются уголки губ. Даже если нам совсем не весело и улыбка
получается фальшивая, она всё равно оказывает расслабляющее
действие на мышцы лица. Так что от улыбки не только хмурый день
светлей, но и осанка лучше. 

Известно также, что во время улыбки от мимических мышц лица в
центральную нервную систему поступают импульсы, как бы
сигнализирующие, что у нас все хорошо, и уменьшающие нервное
напряжение. А ещё, улыбаясь, мы выглядим моложе, дружелюбнее и
привлекательнее. Улыбайтесь чаще! 
 

Источник

Добавить комментарий