Йоги говорят, что простуда чаще всего вызвана не просто тем,
что «продуло», а систематическими нарушениями здорового образа
жизни.
Йоги знают, что к частым простудам приводят такие «перекосы»,
как:
— слишком обильная и тяжелая еда
— недостаток физических упражнений на свежем воздухе
— постоянная работа в стрессовых ситуациях и плохое окружение
— курение
— несварение желудка
— хронический запор
— увлечение консервами, жирной, жареной и вообще чрезмерно
термически обработанной едой, продуктами из белой муки («высшего
сорта»), употребление сахара в избытке
Если что-то из этого списка есть в нашей жизни, то простуда может
не иметь другой причины, как необходимость организма в самоочищении
«огнем», т.е. жаром — «простудой». В этом случае, простуда — это
тревожный сигнал, который не стоит игнорировать.
Однако никто не мешает, сделав для себя выводы, побыстрее
распрощаться с этим «сигналом»:
Устроить себе однодневный пост. Не есть, только пить, обильно
(чтобы выводить шлаки) — чуть теплую воду с лимономлаймом и медом
(у большинства людей, без потребления натурального сахара на голоде
будут головокружения головные боли и сильный упадок сил, а также
повысится вероятность уже более серьезной простуды). Можно пить в
этот день травяные отвары («отечественные» общеукрепляющие травы
продаются недорого, в любой аптеке). Длительное и строгое (сухое)
голодание при простуде не рекомендуется: если надо будет
поголодать, гораздо лучше сделать это потом, когда организм будет
полностью здоров.
Либо, не голодая, просто снизьте количество потребляемой пищи, и
лучше, чтобы она была жидкой — супы и бульоны, свежие соки,
травяной чай и т.п. Это позволит организму перенаправить имеющуюся
жизненную энергию с пищеварения на выздоровление и очищение. Кроме
того, полезно в этот «разгрузочный день» попить отвар имбиря (лучше
использовать свежий корень) и листьев базилика, с мёдом или другим
подсластителем. Еще одна целебная еда в «антипростудный» день —
заварить кипятком и настоять 10-20 черных изюмин и 1-2 инжира.
Также в этот день рекомендуют фрукты и соки, содержащие много
витамина С — в первую очередь, цитрусовые) — только не холодные, из
холодильника, а комнатной температуры. Избегайте сахара, и крепкого
кофе, они могут замедлить и усложнить процесс выздоровления!
Из чисток в день простуды (и на следующее утро) рекомендуется
клизма, Джала-нети (промывание носа подсолёной водой), Кунджал
(йогическая рвота — выполняется на пустой желудок), горячая
ванночка для ног, парная (попариться в бане или сауне), солнечные
ванны (или инфракрасная сауна), сухой массаж всего тела (можно
просто энергично растереть спину банным полотенцем и сделать
самомассаж: ладони, стопи и всё тело, где достаем).
При простуде полезно также почаще менять белье, мыть руки и лицо
теплой водой, несколько раз в день полоскать горло теплой или
умеренно горячей солёной водой и несколько раз в день хорошенько
проветривать помещение, где вы «болеете» (т.е. свою жилую комнату).
В этот день избегайте убирать комнату, т.к. «наглотаетесь пыли»,
что осложнит простуду; а также избегайте пассивного курения, чтобы
не нагружать легкие.
Йогические упражнения применяются только при легкой простуде, когда
нет высокой температуры. В первую очередь это Гомукхасана (Поза
головы коровы), Сарвангасана (Стойка на плечах — «берёзка»),
Пасчимоттанасана (Поза вытяжения спины), и пранаямы, особенно Сурья
Бхеда («Солнечная») пранаяма. Выполнять такие упражнения надо,
предварительно хорошенько проветрив помещение.
